Zdraví-AZ Vaše fórum o zdraví

Nebaví Vás skupinová cvičení v nevětraných místnostech s příliš hlasitou hudbou a ukřičenou cvičitelkou? Nemáte čas na pravidelné dojíždění do fit center, nestíháte složitou choreografii a přesto byste pro sebe chtěli něco udělat? TAK ZAČNĚTE PRAVIDELNĚ CHODIT! Uděláte pro sebe víc, než si myslíte. Choďte sami, s rodinou, s přáteli....

Naposledy upravil muflon dne čtv led 01, 1970 2:00 am, celkově upraveno 0

1

Ještě si vzpomínáte jak jsem vám stále podsouval chození místo sezení u počítače? Jak vidím, tak již vám došlo, že se jedná o naprosto nejideálnější činnost, kterou může člověk dělat.

Je to účinnější než plavání nebo rotoped ve vydýchané místnosti bez slunce....

PC je hrozná závislost...ale i s Vaší pomocí se "léčím"...

To ano, chození je základ pevného zdraví a nikdo by ho neměl zanedbávat.

Ode dneška je akce v Lídlu na hole Nordic walking(mají užší rukojeť než horské trekové hole)...včetně návodu k použití-za cca 500kč hole: korková rukojeť, odnímatelná poutka-polorukavice,carbon+sklolaminát(což dobře tlumí vibrace a nárazy....a za tuto cenu jsou většinou k dostání jen těžší hliníkové hole).
Nejsou teleskopické(což je podle mne lepší-do kufru auta se vejdou, a nestrhne se časem teleskop neboť nejsou vysouvací).

Nutno kupovat výšku holí podle Výšky člověka:
159-165cm...hole se 110cm
166-172cm...hole se 115cm
173-180cm...hole se 120cm
181-187cm...hole se 125cm
(pokud je někdo vyšší či nižší než uvádí tabulka, musí sehnat hole jinde, nejspíš teleskopy. Přepočet pro správné určení výšky holí je:
Výška člověka x 0,68(koeficient)

Dále je ode dneška akce v Lídlu na dámské i pánské funkční prádlo, sportovní kalhoty okolo 250kč(Lycra), za cca 400kč walking BOTY(na walking nesmí být kotníkové, vhodná je dostatečně velká podrážka na patě!), gelové vložky....
Boty i hole mají reflexní proužky pro lepší viditelnost v šeru...

K technice chůze viz první příspěvky v tomto vlákně(nic složitého to není), rukojeti se drží lehce s mírně povolenými prsty jako byste drželi měkký banán a nechtěli jej rozmáčknout...

muflon : a čo tak sa ísť prebehnúť do lesa po mäkšom teréne na 30 minút ? Ten pocit Nordic walkingom nenahradíš. A navyše na teba nikto nebude pozerať, ako si dopomáhaš palicami, a tebe bude lepšie, lebo nebudeš "tŕňom" v oku.

_________________
Majte sa pekne, veľa zdravia, šťastia, penazí vám prajem. NOWOCAYN & Marek. (9.5. 2012)
RUŠIM NICK, idem žiť, už je na to ČAS. Ruším účty na internete, všetko, počítač využívam už len na prácu.
Tešilo ma (9.5. 2012) dieta

Nordic walking je v ČR více rozšířen mezi mladší a střední generací než pouze u důchodců jak to je vidět v lázních, kam jezdí němečtí penzisté....
Naopak moje babička v osmdesáti nechtěla nosit hůlku(jednu , tu opravdu důchodcovskou ), a říkala že přece není tak nemohoucí(co by si o ní přece lidi pomysleli... )
Pokud dáme jen na to jak se na nás lidi dívaj, tak radši budem dělat všecko jako oni abysme se nedostali do řečí(např.-"Ty si nějakej divnej když nejíš kuřata..."....ale kde je pak péče o zdraví?!...
- Většina žel často nemívá pravdu, jak je vidět i na poměrně malém počtu vlastní mozek používajících lidí...

Chůze umožňuje více se kochat oblohou a přírodou a vychutnávat krásy luk,polí a strání...
Navíc podle pana Jardy i podle přirozenosti, je chůze nejpřirozenější pohyb, bez rizika pro klouby, pro VŠECHNY věkové i zdravotní kategorie...
Jasně že ze začátku má člověk divnej pocit že je na očích...ale já nesu hůlky obě v jedné ruce, a až teprv v přírodě nasadím chůzi s hůlkama... Taky je dobré používat gumové násadce aby člověk neklapal jak mlýn, a pokud není vyloženě terén pro sejmutí gum."botiček" , tak je prakticky nesundavám

Samozřejmě pokud někomu vyhovuje jogging, a běhá se po měkkých lesních cestách, nic proti tomu...je potřeba mít ale kvalitní odpružené boty a koukat pod sebe aby člověk nezakop o ňákej ten kořen nebo si nevyvrknul kotník dopadem boty na kámen....

Když se u mě začaly před pár lety projevovat první zdravotní problémy z vyčerpání a stresu, tak jsem začala chodit do práce pěšky. Ne nějak cíleně, ale úplně spontánně si o to tělo řeklo. Každý den jsem si přivstala a hodinu jsem tlapala celou cestu. Úplně to změnilo moje rozpoložení a přístup k životu. Ta hodina byla nejhezčí částí mého dne, na kterou jsem se těšila a stresy v práci mi byly ukradené. Později jsem začala běhat. Na tělo to má možná účinek podobný, i když mnohem intenzivnější. Ale psychicky je to aspoň pro mě něco úplně jiného. Zatímco chůze je spíš meditativní, uklidňuje a harmonizuje, běh je spíš taková radikální katarze Každopádně potřebuju obojí.

Dneska jsem se poprvé po zimě pořádně prošla na sluníčku a mám pocit, že je ze mě nový člověk

Chůze naprosto ideálně harmonizuje celé tělo, což se o běhu již tvrdit nedá, ale zdravý určitě je také i když asi v jiném ohledu.

[quote="Beladona":1t13eia8]Když se u mě začaly před pár lety projevovat první zdravotní problémy z vyčerpání a stresu, tak jsem začala chodit do práce pěšky. Ne nějak cíleně, ale úplně spontánně si o to tělo řeklo. Každý den jsem si přivstala a hodinu jsem tlapala celou cestu. Úplně to změnilo moje rozpoložení a přístup k životu. Ta hodina byla nejhezčí částí mého dne, na kterou jsem se těšila a stresy v práci mi byly ukradené. Později jsem začala běhat. Na tělo to má možná účinek podobný, i když mnohem intenzivnější. Ale psychicky je to aspoň pro mě něco úplně jiného. Zatímco chůze je spíš meditativní, uklidňuje a harmonizuje, běh je spíš taková radikální katarze Každopádně potřebuju obojí.

Dneska jsem se poprvé po zimě pořádně prošla na sluníčku a mám pocit, že je ze mě nový člověk [/quote:1t13eia8]
Já sem taky běhal v nejhorších obdobích života...teď dávám přednost chůzi s hůlkama...(krokoměr,neboli pedometr, může být motivací...)-
internetový překlad:
"..Kvalitní, fyzická aktivita, jako je monitor Yamax Digi-Walker krokoměr je skvělý způsob, jak sledovat vaši činnost vzory. Pokaždé, když zkontrolovat krokoměr, motivuje vás vzít další kroky. Jak si zvýšit svůj denní kroku počítat, budete brzy začnou všímat skutečných změn ve své fyzické a duševní stav, s více energie, méně stresu a lepší spánek. Začněte tím, že prostě zaznamenávání počtu kroků každý den po dobu jednoho týdne. Připněte jej když ráno vstanete a nosit až do před spaním. Uchovávat záznamy o každodenní kroky. Do konce týdne budete znát svůj denní průměr. Ty by mohly být překvapeni, jak mnoho (či jak málo!) Kroků se dostanete na každý den. Pokud jste pravidelnými víkend chodec můžete využít také krokoměr měřit počet kroků ve vašem delší procházky."
http://www.digiwalker.co.uk/index.php/S ... day-memory

-Do schodů chodím zásadně pěšky, výtah používám jen s těžkými nákupy....

S tou sponntáností souhlasím, pokud nasloucháme tělu, tak je to vždy nejlepší...
(ne nadarmo se říká když je člověk pod náhlou zátěží a stresem, že to musí JÍT ven " ROZDÝCHAT ", nebo se taky říká sarkasticky o někom komu tzv.není už pomoci, že " TO UŽ NEROZCHODÍ " (odtud vyvozuji, že většinu stresů LZE rozchodit a rozdýchat ...viz také vlákno Kyslík:...!

Naposledy upravil Návštěvník dne čtv led 01, 1970 2:00 am, celkově upraveno 0

1

[quote="muflon":2azgdw4z]Já sem taky běhal v nejhorších obdobích života...teď dávám přednost chůzi s hůlkama...(krokoměr,neboli pedometr, může být motivací...)-
-Do schodů chodím zásadně pěšky, výtah používám jen s těžkými nákupy....

S tou sponntáností souhlasím, pokud nasloucháme tělu, tak je to vždy nejlepší...
(ne nadarmo se říká když je člověk pod náhlou zátěží a stresem, že to musí JÍT ven " ROZDÝCHAT ", nebo se taky říká sarkasticky o někom komu tzv.není už pomoci, že " TO UŽ NEROZCHODÍ " (odtud vyvozuji, že většinu stresů LZE rozchodit a rozdýchat ...viz také vlákno Kyslík:...!

Naposledy upravil Beladona dne čtv led 01, 1970 2:00 am, celkově upraveno 0

1

Pokud by jste se neusadila, tak jste možná skončila s vyznamenáním od amerického prezidenta jako Forrest Gump, ale neberte to jako urážku.

Ano i Forrest Gump tím že stále běžel, řešil své problémy...a i my v životě často se snažíme před něčím utéct....někdy se povede, jindy ne a dožene nás to....
http://xman.idnes.cz/jsem-jako-forrest- ... enalin_fro

O závislosti ví své kdejaký pravidelný běžec...třeba herec Tříska by bez běhání asi prej umřel....
Holt endorfiny jsou endorfiny, ale určitě lepší než nějaké vnější drogy....

Tak určitě je lepší běhat stále jako Forest Gump, než být nervózní a vystresovaný větší část svého života. Já například sice neběhám, ale velice rychle chodím a mnohdy to je také středem zbytečné pozornosti i otázek.