Zdraví-AZ Vaše fórum o zdraví

A pak si prectete treba toto:
http://www.konopa.sk/comments/rastuci_z ... ostlivost/

OLEJ Z KONOPNÝCH SEMIEN sa vyrába lisovaním konopných semien za studena. Môže sa konzumovať samostatne, pridávať do iných potravín a do výrobkov určených na starostlivosť o telo, alebo sa môže používať ako mazadlo. OLEJ Z KONOPNÝCH SEMIEN je skutočne jedinečný – asi na 80 % je zložený z polynenasýtených mastných kyselín. OLEJ Z KONOPNÝCH SEMIEN obsahuje predovšetkým kyselinu linolovú (LA; zo skupiny omega-6 esenciálnych mastných kyselín) a kyselinu alfa-linolénovú (ALA; zo skupiny omega-3 esenciálnych mastných kyselín). Telo si tieto esenciálne mastné kyseliny nedokáže vyrobiť samo, musia sa preto získavať zo stravy. OLEJ Z KONOPNÝCH SEMIEN je tiež jedinečný v tom, že je zriedkavým rastlinným zdrojom omega-6 esenciálnej mastnej kyseliny gama-linolénovej (GLA). Súčasná strava a pomalá činnosť enzýmov často obmedzujú syntézu kyseliny GLA v organizme a spôsobujú jej nedostatok.

A je jasno, jak rikal pan Werich.

Mozna je dobre si nejdriv nastudovat, proc se delaji takove studie a hlavne je dulezite za ci granty se delaji.
Treba v knize Cinska studie.
A pak jit a overit si to sam na sobe, to je zase citace Jardy.

Inzenyr

To máte pravdu, za dobré prachy je možné vydávat jakýkoliv zmanipulovaný názor, nebo výzkum za ten jediný správný.

Ohledne konopneho semene to neni nic noveho. Ja dokonce na zahranicnich forech varuji pred konzumaci vyssiho mnozstvi nevhodnych orechu a semen. Nejen ze vetsina z nich obsahuje vysoke obsahy Omega 6, ale navic obsahuji i velke mnozstvi kyseliny fytove. Dost zdrave se stravujicich lidi do sebe laduje velke mnozstvi rybiho tuku ci patlanice, ale na druhe strane konzumuji velke mnozstvi orechu a semen, pripadne pripravuji jidlo na rostlinych olejich. Takove pocinani je silne kontraproduktivni a nikam nevedouci. Cilem uspechu je, prinejmensim na nezbytne nutnou dobu, snizit prijem Omega 6 an minimum a zvysit prijem Omega 3. Jedine tak se da dlouhodoby deficit za nejakou dobu terpve slusne srovnat.

Pro vasi informovanost zde uverejnuji rozsahly seznam pomeru Omega kyselin v ruznych potravinach, ktery jsem z 95% prelozil do rodneho jazyka (Uff...ze to ale do tohota fora vmestnat byla fuska) :

Rostlinné tuky a oleje na 100 gramu................... Omega 6 mg........................Omega 6 grams...................Omega 3 ALA

Olej z palmových jader........................................1600mg..................................1,6 g...................................0mg
Kokosový olej...................................................1800mg..................................1,8 g...................................0mg
Macadamia nut olej............................................2400mg...................................2,4 g..................................0mg
Kakaové máslo..................................................2800mg..................................2,8 g...............................100mg
Slunečnice, vysokým obsahem kys. olejové 70%............3606mg...................................3,6 g...............................192mg
Sheanut olej.....................................................4900mg...................................4,9 g...............................300mg
Palmový olej.....................................................9100mg..................................9,1 g...............................200mg
Olivový olej......................................................9763mg..................................9,8 g...............................761mg
Olej z lískových oříšků........................................10101mg................................10,1 g..................................0mg
Avokádový olej................................................12531mg................................12,5 g...............................957mg
Lněný olej......................................................12701mg................................12,7 g............................53300mg
Canola..........................................................14503mg.................................14,5 g.............................9137mg
Světlicový olej.................................................14350mg................................14,3 g..................................0mg
Hořčičný olej...................................................15332mg.................................15,3 g.............................5900mg
Mandlový olej..................................................17401mg.................................17,4 g..................................0mg
Arašídový olej (nedoporučuje se)...........................31711mg.................................31,7 g..................................0mg
Rýžový olej.....................................................33402mg.................................33,4 g.............................1600mg
Sezamový olej.................................................41304mg.................................41,3 g...............................300mg
Sójový olej.....................................................50293mg.................................50,2 g..............................7033mg
Olej z bavlníkových semen...................................51503mg.................................51,5 g...............................200mg
Olej z vlašských ořechů.......................................52894mg.................................52,9 g............................10401mg
Kukuřičný olej..................................................53510mg.................................53,5 g..............................1161mg
Olej z pšeničných klíčků (nedoporučuje se)................54797mg................................54,8 g..............................6901mg
Slunečnice (linolová)..........................................65702mg................................65,7 g...................................0mg
Hroznových jader..............................................69591mg.................................69,6 g...............................100mg
Světlice barvířská (linolová).................................74615mg.................................74,6 g...................................0mg


Živočišné tuky.................................. Omega 6 na 100g................Omega 6 na 100g....................Omega 3 ALA

Máslový olej...........................................2200mg...............................2,2 g............................1417mg
Hovězí luj..............................................3100mg...............................3,1 g.............................600mg
Skopovy luj............................................5501mg...............................5,5 g............................2300mg
Husí sádlo..............................................9801mg...............................9,8 g..............................500mg
Vepřové sádlo (vepřové a slanina).................10199mg..............................10,2 g............................1000mg
Kachním sádle........................................11999mg..............................12,0 g............................1000mg
Kuřecí tuk.............................................19503mg..............................19,5 g............................1000mg
Kruti tuk...............................................21201mg..............................21,2 g............................1400mg


Maso a bílkoviny na 100 g.........................................Omega 6 (approximate)..............Omega 3 (approximate)

Hovězí maso......................................................................90mg.....................................23mg
Kozí...............................................................................100mg.....................................20mg
Beránek..........................................................................150 - 3000mg..........................100 - 1200mg
Srnčí..............................................................................220mg....................................100mg
Bison..............................................................................200 - 300mg.............................80mg
Hovězí maso, libové, obilí krmené............................................300mg.....................................10 - 30mg
Králík..............................................................................360mg....................................140mg
Vepřové libové...................................................................300mg +...................................10mg +
Pštrosí.............................................................................350mg.....................................70mg
Hovězí maso, tráva, krmení, není štíhlý......................................420mg......................................86mg
Kuřecí játra.......................................................................400 - 700 mg............................140 - 290mg
Kachní prsa, divoká..............................................................510mg......................................10mg
Kruti, lehké maso.................................................................550mg......................................20 - 60 mg
Sýr, čedar.........................................................................557mg....................................365mg
Kuřecí maso světle...............................................................690mg......................................76mg
Telecí.............................................................................1000 - 2500mg..........................140mg
Kuřecí stehenní maso...........................................................1890mg....................................120 - 150 mg
Vejce celá míchaná.............................................................1916mg....................................154mg
Krůtí, maso s kůži..............................................................2940mg...................................280mg
Kuřecí maso, tmavé pleti......................................................3040mg....................................190 - 240mg
Kachní maso s kůži.............................................................3360mg.....................................60mg
Vejce, žloutek...................................................................3538mg....................................282mg
Bůček.............................................................................5020mg....................................480mg


Ořechy a semena na 100g...............................................Omega 6..............................Omega 3, short chain ALA

Kokos, sušeny................................................................706mg..........................................0mg
Macadamia..................................................................1296mg......................................206mg
Lískové ořechy..............................................................5499mg........................................87mg
Chia semeno................................................................5785mg....................................17552mg
Lněné semínko.............................................................5911mg.....................................22813mg
Kešu.........................................................................7782mg........................................161mg
Mandle.....................................................................12053mg............................................6mg
Pistácie....................................................................13636mg.........................................254mg
Brazílie.....................................................................20564mg...........................................18mg
Pekanové ořechy..........................................................20630mg.........................................986mg
Dýnova seminka...........................................................20703mg.........................................166mg
Sezamova..................................................................25226mg.........................................376mg
Piniova.....................................................................33606mg.........................................112mg
Slunečnicova seminka....................................................37389mg...........................................79mg
Vlašské ořechy.............................................................38092mg........................................9079mg



Ryby a mořské plody na 100 gramů..................................Omega 3............................Omega 6

Rybi kaviár, černy a červeny............................................6789mg..............................81mg
Makrela, Atlantik.........................................................2670mg.............................219mg
Losos, Atlantic, divoký...................................................2586mg.............................172mg
Losos, Atlantic, farmové.................................................2506mg.............................982mg
Sleď, Pacifik, vařené.....................................................2418mg.............................192mg
Losos, Chinook, vařené..................................................2418mg............................. 472mg
Tunak.......................................................................1664mg..............................68mg
Makrela, Pacifik...........................................................1614mg.............................116mg
Sardinky, Atlantic.........................................................1480mg.............................110mg
Losos, konzerva...........................................................1323mg.............................152mg
Pstruh, syrovy.............................................................1068mg.............................224mg
Bluefish, vařené..........................................................1067mg...............................60mg
Swordfish....................................................................825mg...............................30mg
Ústřice, Pacifik, syrova....................................................740mg................................32mg
Úhoř..........................................................................653mg..............................196mg
Halibut.......................................................................669mg................................38mg
Krevety, konzervy..........................................................601mg................................28mg
Platýz........................................................................563mg.................................8mg
Lobster, vařeny.............................................................534mg................................13mg
Mušle, modrá, syrova......................................................482mg................................18mg
Makrela, vařené.............................................................423mg................................45mg
Mlž (srdcovky)...............................................................396mg................................32mg
Scallop........................................................................396mg..................................4mg
Krab...........................................................................382mg..................................8mg
Snapper.......................................................................343mg................................25mg
Octopus.......................................................................326mg..................................9mg
Tuňák.........................................................................243mg.................................10mg
Tresci jatra, Pacifik, syrova...............................................221mg..................................8mg
Rak............................................................................184mg..................................76mg

Seznam byl v nahledu upraven tak, aby hodnoty byly vzdy pod sloupkem jak Omega 6 tak i Omega 3.
Bohuzel...ve vysledku pri odeslani se hodnoty opet srovnaly hned za jmenem potraviny (

Tak snad se v tom i tak vyznate

Já jsem se na to koukal v minulosti do administrace a toto fórum mezery v příspěvku neumí, čili to musíte udělat jako já, když jsem sem dával ten rozbor rybího oleje a ten prázdný prostor prostě vytečkovat, pak to bude ve sloupcích a u takto hodnotné informace se to myslím vyplatí.

Tak cca 2 hodiny teckovani, vsemoznych uprav (cca 40), aby to bylo hezky serazene a navic vzestupne.
To jsem si pekne zadelal
At je tedy seznam k uzitku...

Takto porovnaný seznam je opravdu mimořádně cennou informací a alespoň si snad lidé uvědomí jak málo máme možností doplnit správné množství omega 3 mastných kyselin.

Tak myslím, že můžete mít dobrý pocit z pomoci druhým i když vděčnosti se asi nedočkáte, ale i tak to stojí za to.

Dakujem Sroll toto je vyborná tabulka hned som si to pozapisovala a v kuchyni to rozhodne vyuzijem. Som rada ze napríklad maslo na tom nie je az tak zle, deti ho majú radi a skokosovym to trosku prehánam....no super tabulka naozaj vdaka.

Zdravím pana Jardu a ostatní . Také se připojuji k poděkování Sroll za ty tabulky- budou se mně velice hodit- a navíc jsem vegetariánka takže je to pro mne super- když rybí olej pro mne není.

Zdravim vsechny...vsichni co mate tabulku vytistenou , opravte si prosim hodnotu u pistacii...omylem se mi hodnoty Omega 6 a Omega 3 pri vkladani prohodily. Ostatni hodnoty jsem zkontroloval dle zdroje informaci a jsou zcela v poradku.

Cili - Pistácie.......................................................................Omega 6 - 13636mg......................................Omega 3 - 254mg

V seznamu, ode me drive uverejnenho, je to tudiz jiz opraveno.
Omlouvam se.

klobuk dole a velka vdaka!!!

Také jsem to opravil, aby to někoho nemátlo a pokud jste to nějak detailněji zkoumal, což se nechá při vytvoření této tabulky předpokládat, nemáte náhodou nějak zpracovaný i poměr vhodnosti jednotlivých potravin z hlediska výsledného poměru omega kyselin pro tělo. To by lidem řeklo mnohem více než pouhé procento obsažených omega kyselin, mnoho lidí totiž ani neví v jakém ideálním poměru je mají přijímat.

Zdravím pana Jardu, Sroll i ostatní - určitě to uvítáme ten poměr jak to má být - četla jsem různý poměr -a je zbytečné to pomalu zkoušet -když už to určitě odzkoušené je. V sirné patlanině je to uvedené přesně - takže člověk jen koná a nemusí přemýšlet zda to má nebo nemá špatně.

Našla jsem na netu rostlinku Šruchu zelnou - - Šrucha obsahuje velké množství zdraví prospěšných omega3 . Dokonce se uvádí že pokud se jí krmí slepice tak žloutky jejich vajec obsahují až třicetinásobné množství těchto kyselin.Prosím o přesunutí pokud je to špatně.

dělám si SP v poměru 200 ml kefír 3,5 %, 15 g. lněného oleje, 15 g. lněného semínka. je to v pořádku nebo je něčeho moc či málo ? hutné a výživné mi to přijde až až.