Pavelka. píše:
Díky.
Psal jste na str 2 této debatě o vitamínech a minerálech, které by měl člověk denně doplňovat a o nevhodnosti různých multivitamínů včetně bkomplexu.
Koupil jsem nějaký hořčík, vitamin c, pyridoxin apod. K tomu by přišly další věci. Někdy těžko se v tom orientovat (zatím).
Mohl byste napsat které pilulky denně polykáte vy aby se člověk mohl podle toho nějak zařídit?
(Bylo by to možná snadnější než se pořád ptát).
To zde píšu na mnoha místech a není nic snazšího, než do vyhledávání napsat třeba hořčík, nebo vitamín C a máte velikou spoustu čtení k tomuto tématu na nějž se mě ptáte.
I tak to tedy znovu zopakuji a osobně beru nyní v chřipkovém období 10-12000 mg vitamínu C, 600-800 mg hořčíku, 90-100 mg zinku, 20 mg B6, 500 mcg B12 a 400 mg vitamín E, dále 12 tablet pangaminu a každý den mimo to, minimálně 0,5-1 litr ořechového mléka, či kakaa, kde jsou další vysoké dávky potřebných látek. Dále piji solanku z himálajské soli, která dodá 84 minerálů, pravidelně jím sirnou patlanici z lněného oleje, pickles a občas i domácí kozí kefír, který si sám vyrábím pomocí kefírové houby. Za těchto podmínek je opravdu skoro nemožné, že vám bude něco chybět, ale nejsou to žádné megadávky jak se lidé naivně domnívají, vážně nemocní například snesou bez průjmu i 30-75000 mg vitamínu C denně.