Zdraví-AZ Vaše fórum o zdraví

děkuji

Jsem pravidelným návštěvníkem zdravi-az, děkuji za spoustu rad a zkušeností. Snad v budoucnu přispěju i já. V zásadě se cítím zdravý. Motivací k registraci jsou teď ale určité „potíže“ a prosba o posouzení, jak je řešit:
Studené ruce, zimomřivost, v poslední době suchá kůže, suché rty, lupání v kloubech, bolest ramene (rozsah ok, pouze při zátěži). Slabší prostata, horší erekce. Podrážděný žaludek – vadí mu teď čerstvý česnek, občas se ozve i slinivka. Močení v noci poslední rok.
[i:1nwjsdkn]Odběr krve[/i:1nwjsdkn] – mírný deficit železa, nižší hemoglobin – stop na darování krve, dříve 1-2x ročně.
[i:1nwjsdkn]Vlasová analýza[/i:1nwjsdkn] – prvky: [url:1nwjsdkn]https://drive.google.com/file/d/0BzeWQP70i4e2anRlR2Z1SDNPYjA/view?usp=sharing[/url:1nwjsdkn]
obrovský nadbytek Ca, Na, K, P, Mg(!), a deficit hlavně Zn, Cu, Se, Si, B. Doporučují dodávat Ca, Mg, D3, Zn, B-komplex, Q10, Sylimarin, vit. C, Omega-3.
[i:1nwjsdkn]Posoudili byste prosím tyto moje návrhy:[/i:1nwjsdkn]
Pár měsíců jsem doplňoval MgCl, asi vysadit? Jak podpořit odvápnění a zároveň dodat potřebné množství vápníku? Pomůže D3? Na radu lékaře beru aktiferrin (železo), asi vysadit(?) a raději dodávat Cu, popř. i mangan? Dodávat určitě Zn a Se? Zařadit vit. E, K? Vit. C beru dost. Na B stačí Pangamin (beru 10-12 tablet)? Má smysl B12 (podpora krvetvorby)? Na klouby nic nepokazím kolagenem, nebo spíš nějaké aminokyseliny komplexně? Dodávat také deficitní Bor nebo Křemík? Omega tři mám teď ryby, konopný/vlašský/olivový olej, dříve lněný (i patlanina) – stačí to?. Sylimarin – zařadím znovu ostropestřec, blíží se období jater. No a psychika, více relaxace…
[size=85:1nwjsdkn][i:1nwjsdkn]Ve stručnosti můj životní styl:[/i:1nwjsdkn]
Je mi 36. 3 roky bez masa, pouze ryby, teď 2x týdně. Výška 177, váha 62, BMI 19,5, minimum podkožního tuku. (Před 10 lety 72-73 kg – posilovna, všežravec, maso denně). Teď už jen intenzivně běhám (obden), posiluju s vlastní váhou, kolo, občas plavání, hodně chůze. Zaměstnání spíše sedavé.
Bez mléka, cca 2/3 syrová strava, málo lepku, prakticky bez bílé mouky, bez cukru, málo soli (himálajská/černá). Trávení celkem OK, stolice nejčastěji 2x denně.
Typický jídelníček:
1. Půl litru osmotické vody, šťáva ovocná (např. ananas, pomeranč, jablko) nebo ovocno-zeleninová, plus zázvor a domácí rakytník.
2. Snídaně: dříve klasicky podle Jardy, teď po ovocné šťávě už méně ovoce (méně cukru pro slinivku?, např. jen jablko a půl avokáda nebo něco sezónního nebo sušeného), a chvilku na to „kaše“ (vlašské/mandle/lískové + para + cca tři semínka z len/sezam/mák/konopí/chia), špaldové klíčky, dvě lžíce jáhlové/konopné/amarantové mouky, kokosový olej, kousek kokosu, skořice, někdy kakao. Pak trochu kefíru.
3. Dopoledne někdy zelen. šťáva
4. Oběd: zeleninový salát + ryba (tuňák, losos, sardinky, zavináč, nově tresčí

[quote="majkls":1idu830g]Jsem pravidelným návštěvníkem zdravi-az, děkuji za spoustu rad a zkušeností. Snad v budoucnu přispěju i já. V zásadě se cítím zdravý. Motivací k registraci jsou teď ale určité „potíže“ a prosba o posouzení, jak je řešit:
Studené ruce, zimomřivost, v poslední době suchá kůže, suché rty, lupání v kloubech, bolest ramene (rozsah ok, pouze při zátěži). Slabší prostata, horší erekce. Podrážděný žaludek – vadí mu teď čerstvý česnek, občas se ozve i slinivka. Močení v noci poslední rok.
[i:1idu830g]Odběr krve[/i:1idu830g] – mírný deficit železa, nižší hemoglobin – stop na darování krve, dříve 1-2x ročně.
[i:1idu830g]Vlasová analýza[/i:1idu830g] – prvky: [url:1idu830g]https://drive.google.com/file/d/0BzeWQP70i4e2anRlR2Z1SDNPYjA/view?usp=sharing[/url:1idu830g]
obrovský nadbytek Ca, Na, K, P, Mg(!), a deficit hlavně Zn, Cu, Se, Si, B. Doporučují dodávat Ca, Mg, D3, Zn, B-komplex, Q10, Sylimarin, vit. C, Omega-3.
[i:1idu830g]Posoudili byste prosím tyto moje návrhy:[/i:1idu830g]
Pár měsíců jsem doplňoval MgCl, asi vysadit? Jak podpořit odvápnění a zároveň dodat potřebné množství vápníku? Pomůže D3? Na radu lékaře beru aktiferrin (železo), asi vysadit(?) a raději dodávat Cu, popř. i mangan? Dodávat určitě Zn a Se? Zařadit vit. E, K? Vit. C beru dost. Na B stačí Pangamin (beru 10-12 tablet)? Má smysl B12 (podpora krvetvorby)? Na klouby nic nepokazím kolagenem, nebo spíš nějaké aminokyseliny komplexně? Dodávat také deficitní Bor nebo Křemík? Omega tři mám teď ryby, konopný/vlašský/olivový olej, dříve lněný (i patlanina) – stačí to?. Sylimarin – zařadím znovu ostropestřec, blíží se období jater. No a psychika, více relaxace…
[size=85:1idu830g][i:1idu830g]Ve stručnosti můj životní styl:[/i:1idu830g]
Je mi 36. 3 roky bez masa, pouze ryby, teď 2x týdně. Výška 177, váha 62, BMI 19,5, minimum podkožního tuku. (Před 10 lety 72-73 kg – posilovna, všežravec, maso denně). Teď už jen intenzivně běhám (obden), posiluju s vlastní váhou, kolo, občas plavání, hodně chůze. Zaměstnání spíše sedavé.
Bez mléka, cca 2/3 syrová strava, málo lepku, prakticky bez bílé mouky, bez cukru, málo soli (himálajská/černá). Trávení celkem OK, stolice nejčastěji 2x denně.
Typický jídelníček:
1. Půl litru osmotické vody, šťáva ovocná (např. ananas, pomeranč, jablko) nebo ovocno-zeleninová, plus zázvor a domácí rakytník.
2. Snídaně: dříve klasicky podle Jardy, teď po ovocné šťávě už méně ovoce (méně cukru pro slinivku?, např. jen jablko a půl avokáda nebo něco sezónního nebo sušeného), a chvilku na to „kaše“ (vlašské/mandle/lískové + para + cca tři semínka z len/sezam/mák/konopí/chia), špaldové klíčky, dvě lžíce jáhlové/konopné/amarantové mouky, kokosový olej, kousek kokosu, skořice, někdy kakao. Pak trochu kefíru.
3. Dopoledne někdy zelen. šťáva
4. Oběd: zeleninový salát + ryba (tuňák, losos, sardinky, zavináč, nově tresčí

No, pH mám ráno většinou tak 6,5, ale přes den je snad vždy někde mezi 7 a 8... Je ale fakt, že z analýzy vlasů vyplynulo překyselování kyselinou mléčnou, což odpovídá i zásobě vápníku, fosforu... Vpodstatě je ale Jardův jídelníček základ pro můj jídelníček. V poslední době jsem v souvislosti se snahou trošku přibrat přidal bezlepkové obiloviny, ryby, vejce. Ale celkem podle zásad dělené stravy...

Nepozdava se me ta vase vecere, ale ty vase namery jsou kupodivu dobre.

Tak zhruba by to takto šlo, ale síra jde dodat i pomocí MSM a tam riziko prakticky nehrozí.

To bude spočítané na čistý hořčík, i když třeba jednu ze složek, konkrétně oxid moc dobře tělo zrovna nebere, určitě se dají sehnat lepší výrobky.

Tak hořčíkem nic určitě nepokazíte a jinak rady které jste od členů fóra dostal mohu jenom potvrdit.

Zda se to bude po týdnu kazit, nebo ne, to neodhadnu, ale jinak v tom problém nevidím, podobný postup jsem zde kdysi popisoval.

Rozhodně nejsem odborník na pěstování citrónů, ale já bych to viděl nejspíše a velké vedro.

Tak význam to má hlavně v tom, že jde o neutrální, nebo zásaditou formu vitamínu C.

Tak zde nekupuji prakticky nic, absolutní většina těchto doplňků vychází v zahraničí levněji a je mnohem kvalitnější. Také tam je daleko větší výběr a dovolím si tvrdit, že zde je trh s tím to zbožím žalostný.

Jak vám píše členka miram problém by se konat neměl, ale určitě existují i lepší formy hořčíku.

[quote="majkls":2ieejf4k]Jsem pravidelným návštěvníkem zdravi-az, děkuji za spoustu rad a zkušeností. Snad v budoucnu přispěju i já. V zásadě se cítím zdravý. Motivací k registraci jsou teď ale určité „potíže“ a prosba o posouzení, jak je řešit:
Studené ruce, zimomřivost, v poslední době suchá kůže, suché rty, lupání v kloubech, bolest ramene (rozsah ok, pouze při zátěži). Slabší prostata, horší erekce. Podrážděný žaludek – vadí mu teď čerstvý česnek, občas se ozve i slinivka. Močení v noci poslední rok.
[i:2ieejf4k]Odběr krve[/i:2ieejf4k] – mírný deficit železa, nižší hemoglobin – stop na darování krve, dříve 1-2x ročně.
[i:2ieejf4k]Vlasová analýza[/i:2ieejf4k] – prvky: [url:2ieejf4k]https://drive.google.com/file/d/0BzeWQP70i4e2anRlR2Z1SDNPYjA/view?usp=sharing[/url:2ieejf4k]
obrovský nadbytek Ca, Na, K, P, Mg(!), a deficit hlavně Zn, Cu, Se, Si, B. Doporučují dodávat Ca, Mg, D3, Zn, B-komplex, Q10, Sylimarin, vit. C, Omega-3.
[i:2ieejf4k]Posoudili byste prosím tyto moje návrhy:[/i:2ieejf4k]
Pár měsíců jsem doplňoval MgCl, asi vysadit? Jak podpořit odvápnění a zároveň dodat potřebné množství vápníku? Pomůže D3? Na radu lékaře beru aktiferrin (železo), asi vysadit(?) a raději dodávat Cu, popř. i mangan? Dodávat určitě Zn a Se? Zařadit vit. E, K? Vit. C beru dost. Na B stačí Pangamin (beru 10-12 tablet)? Má smysl B12 (podpora krvetvorby)? Na klouby nic nepokazím kolagenem, nebo spíš nějaké aminokyseliny komplexně? Dodávat také deficitní Bor nebo Křemík? Omega tři mám teď ryby, konopný/vlašský/olivový olej, dříve lněný (i patlanina) – stačí to?. Sylimarin – zařadím znovu ostropestřec, blíží se období jater. No a psychika, více relaxace…
[size=85:2ieejf4k][i:2ieejf4k]Ve stručnosti můj životní styl:[/i:2ieejf4k]
Je mi 36. 3 roky bez masa, pouze ryby, teď 2x týdně. Výška 177, váha 62, BMI 19,5, minimum podkožního tuku. (Před 10 lety 72-73 kg – posilovna, všežravec, maso denně). Teď už jen intenzivně běhám (obden), posiluju s vlastní váhou, kolo, občas plavání, hodně chůze. Zaměstnání spíše sedavé.
Bez mléka, cca 2/3 syrová strava, málo lepku, prakticky bez bílé mouky, bez cukru, málo soli (himálajská/černá). Trávení celkem OK, stolice nejčastěji 2x denně.
Typický jídelníček:
1. Půl litru osmotické vody, šťáva ovocná (např. ananas, pomeranč, jablko) nebo ovocno-zeleninová, plus zázvor a domácí rakytník.
2. Snídaně: dříve klasicky podle Jardy, teď po ovocné šťávě už méně ovoce (méně cukru pro slinivku?, např. jen jablko a půl avokáda nebo něco sezónního nebo sušeného), a chvilku na to „kaše“ (vlašské/mandle/lískové + para + cca tři semínka z len/sezam/mák/konopí/chia), špaldové klíčky, dvě lžíce jáhlové/konopné/amarantové mouky, kokosový olej, kousek kokosu, skořice, někdy kakao. Pak trochu kefíru.
3. Dopoledne někdy zelen. šťáva
4. Oběd: zeleninový salát + ryba (tuňák, losos, sardinky, zavináč, nově tresčí

Děkuji za reakce. Počkám ještě na výsledek z krve, jestli bude nějaká změna, a rád využiju možnost konzultace. S tou HCl je to dost možné, zkusím otestovat. Jak jsem vypozoroval, žaludek mně kromě česneku reaguje pravděpodobně i na křen, ale někdy i jen studenou vodu. Kupodivu bez problémů jsou papričky a cayenský pepř.
Co mně trošku vrtá v hlavě: Může být vápník nebo hořčík ve tkáních (vlasech) v tak velkém nadbytku a přitom ho má tělo pro svou spotřebu málo (špatně se vstřebává)? Předpokládám, že ano. Asi tedy není cesta se Ca a Mg vyhýbat, spíše naopak, ale současně podpořit čištění zejména kloubů a chrupavek. Uvažuju správně? Pomohla by pravidelná konzumace šťávy z grepu, přestože je pro mě (momentálně dost Váta typ) ochlazující? Nebo nějaký jiný způsob, jak se "bezbollestně odvápnit".
Může být nadbytek minerálů příčinou lupání v kloubech? Čekal bych, že po 3-4 letech na "rozumné stravě" budu mít tkáně čistější, než dřív, ale asi to nemusí být pravda(?).