Zdraví-AZ Vaše fórum o zdraví

No 2,5 g sacharidů na kilo váhy to je u metrákového chlapa 250 g sacharidů za den a to mě zrovna jako nízkosacharidová strava nepřipadá. U těch tuků jde o to jak které, některé štítnou opravdu zrychlují, ale sacharidy jsou ještě rychlejší.

U chlapa, ktory ma 10-15% tuku a ma 100kg, tych 250g sacharidov este patri do nizkosacharidoveho mnozstva (tabulka podla Zlatosa, nevravim, ze je to nejaky vyzivovy Boh sveta...)... Ale untakej 50kg zsny to je zas len 2-2,2g/kg hmotnosti.... Po prekroceni to uz tiez nie je nizkosacharidova strava... Samozrejme, tuku musi byt v mnozstve NAJMENEJ 50% denneho prijmu kalorii...
A samozrejme, cim viac svaloviny, tym vyssia hodnota sacharidov je brana ako nizkosacharidova strava...co sa tyka reakcii tela. Napr. 100kg muz moze mat hranicu aj 2g sacharidov na kg hmotnosti, ak ma tuku 25-30%...
Ono aj ketoza zacina u kazdeho pri inom mnozstve sacharidov... U 20kg dietata, 60kg skolaka a 100kg "chlapa" sa budu tie hodnoty dost lisit, a nebude tu platit ziadne pravidlo typu "pod 50 ci pod 40g to plati pre kazdeho"... Tej 100kg chlap so svalmi bude moct mat kludne "keto hranicu" pri 100g sacharidoch na den. A 20kg dieta mozno pri 20g, mozno pri 25g, mozno pri 15g...(ale neplati tu presna priama umera podla vahy, ze 50kg clovek s 10% tuku bude mat tu hranicu dvojnasobne nizsiu ako 100kg clovek s 10% telesneho tuku).
Inak, asi musim dodat aj to, ze v tabulke bolo pisane "...gramog sacharidov vratane vlakniny).... Cize napr. pri skonzumovani 100g ovsa by sa to nepocitalo ako 55g sacharidov, ale ako 65g (55+10).... Neviem preco to tam je takto.... Lebo keby niekto cerpal sacharidy len z obilnin (identicke dvojicky s rovnakym zivotnym stylom), pricom jeden z bielej ryze (hoci "spomalenej" bielkovinou alebo tukom) a druhy z ovsa, tak mnozstvo sacharidov dostavajucich sa do krvi by muselo byt predsa len u kazdeho z nich trosku ine...

_________________
29.8. 2018 .......... Myslím, že by už aj stačilo....

Dobrý den,
tak hormony budou cobydup a uvidí se. O systémové enzymoterapii něco načtu,pak jí zavolám a dám vědět.
Zatím jsem se dala na eutyrox 112, ale mám chvílemi divné chvění, cukání až bušení v hrudníku
a zničeho nic pocity náhlé slabosti a nevolnosti a potřebuji to zajíst a hlad přitom nemám.
A ještě mě u toho polévá horko.

Ja jsem jen trochu zmatena z toho, ze se tu vsude doporucuje vetsinou nevarena zelenina, ovoce, lusteniny, orechy a tak, tak si nejsem tak uplne jista, co je jeste zdrave a co ne... Ale tak zkusim to nejak s tou kalkulackou vymyslet. Pri vaze 75 kg stacilo by 75g bilkovin a tuku a 150 sacharidu? A u tech enzymu kolikrat by to asi tak chtelo zopakovat?

driel : prilis malo tuku.... Pridaj este raz tolko... A surova zelenina je BLUD (s vynimkou uhorky, ktora je aj tak do zimy vyslovene NEVHODNA). Ovocie mimo bobuloviteho v skutocnosti nepotrebujes. Ale tak q banan denne - preco nie... Orechy ? Zbytocnost - davaj len kokosovy olej. Co potrebujes? Kvalitne maslo, mast, kvalitne vajicka a mäso, ryby (napr. chladene sardinky z Metra/Makra), kvasenu zeleninu, ryzu natural 48hodin namacanu a potom varenu, atd...
Uz su davno prec tie casy, ked pan Jarda odporucal ako vhodny stravovaci smer vitarianstvo. Pan Jarda je kazdym rokom mudrejsi, co je dobre. Vtedy v roku 2010 ked som sem lrisiel, som si vravel "Do kelu....take super vedomosti ohladom detoxu, atd, ale ta doporucovana strava na tejto stranke...je FAIL...". Uz sa to nastastie vyrazne zmenilo.

_________________
29.8. 2018 .......... Myslím, že by už aj stačilo....

Tak ted jsem z toho uplny jelen... Nemas prosim te neco, kde bych si to o te strave mohla nastudovat?

Driel : inspiruj sa na www.vyzivujicitradice.cz .... Alwbo si kup knihu "Vyzivujici tradice", v cestine. Draha, ape velka formatom a zhruba 700stran. Mam ju doma. Najlepsia kniha o vyzive aku mam. Teoria, recepty, zaujimavosti zo stravovania prirodnych narodov, ale aj zo stravovania nasich predkov zo stredoveku, ci z obdobia 100 rokov dozadu...

_________________
29.8. 2018 .......... Myslím, že by už aj stačilo....

[quote="Driel":1h3atk77]Tak ted jsem z toho uplny jelen... Nemas prosim te neco, kde bych si to o te strave mohla nastudovat?[/quote:1h3atk77]
Driel: [b:1h3atk77]studovat a zkouset a overovat, vlastni zkusenost a pochopeni[/b:1h3atk77]. pozor na informace typu - delej to "tak a tak", protoze to tak je nejlepsi, protoze to tak delam JA...

Tak jistě tam budou rozdíly i když zda tak velké neumím vyhodnotit.

To asi spalujete zase moc rychle, prostě kotel je přetopený.

Tak to je zdravá strava pro zdravé jedince k nimž se podle všeho nyní neřadíte. Zdravou stravu navíc není možno unifikovat, prostě pro každého je zdravá ta strava která ho udrží zdravého i když to budou buřty s cibulí. Kolik kalorií stačí vám ukáže kalkulačka a při vašem stavu bych jedl minimálně 200 kalorií nad bazální metabolizmus. Zda bude aplikaci enzymů nutno opakovat nedovedu posoudit je to dost individuální, někteří je projedou dvakrát ročně a jiní je berou téměř stále.

Dobrý deň.Prosím Vás o pomoc s riešením môjho zdravotného stavu.Mám 40 rokov a momentálne z výsledkov krvi asi problém štítnej žľazy. Dva roky sa liečim u skúseného liečiteľa z Brna,ktorý mi pomohol zbaviť sa niektorých zdravotných problémov,za čo som mu vďačný,ale nedarilo sa nám v oblasti štítnej žľazy,tak som sa vybral k obvodnej lekárke.Z výsledkov mi urobila len TSH 0,029 A fT4 17,59. V poslednom pol roku som schudol asi 12 kíl a váha ide stále dolu.Zjem toho za troch a aj tak sa to vo mne stráca.Je mi stále teplo,ale inak sa cítim dobre.Keby som nechudol(výška 187,váha 70),tak nič neriešim.Natieram sa s Lugolom,dodávam Selén,Zinok,Vitamín K2,béčka,Vitamín D,Vitamín C-syntetický,Colostrum, Bór.Zohnal som si aj Leucin a L-Tyrosine. Užívam aj peroxid vodíka 3% (15 kvapiek do 2 deci vody).
Občas keď ležím a vstanem zatočí sa mi hlava,ale inak nič.Stravujem sa relatívne zdravo.Stolica je nepravidelná už od detstva. Pacujem na 3 zmeny a mám málo spánku,čo sa snažím riešiť,ale zatiaľ sa mi veľmi nedarí.Prosím poraďte kadiaľ sa uberať.Nerád by som ostal v rukách našich mäsiarov(česť výnimkám).Ďakujem.

Tak první krok ke zlepšení je určitě dostatečné množství a kvalita spánku, ideálně jít spát se západem slunce a s východem slunce vstávat. Další důležitý problém je nutno hledat i v rozházených hormonech, tedy podle všeho máte nedostatek progesteronu, ke kterému dojde pokud naskočí adrenální únava, což zřejmě bude váš případ. Nic z uvedených suplementů které užíváte tento problém neřeší, muselo by se to zjistit testováním a následně srovnat. Kupte si knížku Přírodní hormonální léčba, prostudujte a možná se v tom najdete.

Dobrý večer pán Jarda,

ďakujem za rýchlu odpoveď.Knižku som objednal,tak dúfam ,že príde pod stromček.Mám doma výsledky krvi a pomali si hľadám na internete čo vlastne znamenajú.Podľa týchto hodnôt sa jedná zrejme o nejaký zápal(  NEUTROFILY 26,0-% , LYMFOCYTY 62,7+%, ABSOLÚTNE NEUTROFILI 1,57-%  ). Moje problémy sa so mnou tiahnu už od detstva.Už vtedy som žil v strese a všetko veľmi prežíval.Niektoré nepríjemné zážitky si pamätám,ako by sa stali včera.Čo by som za to dal,keby sa dala ľahko vymazať pamäť. Teraz sa snažím neprežívať veci tak dramaticky a odbúravať stres,ale nie vždy to ide.Asi pred tromi rokmi bolo ešte na pohľad všetko v poriadku.Stavali sme domček(90% tvrdá svojpomoc),ale začali sa kopiť problémy so stavbou a už to zrejme začalo brať svoju daň. Samozrejme trojzmenka  tomu nepridáva a pracujem tak už 13 rokov,ale kam v dnešnom svete,keď sme iba veľká montážna dielňa. Rozmýšľam,že si zaplatím vyšetrenia  ako samoplatca,len neviem aké testy zvoliť. Mám sa totižto objednať k endokrinológovi,ale nedávam tomu veľké nádeje a kým sa dostanem na vyšetrenie schudnem a zmiznem. Zaujímavé je že mám napriek všetkému stále dostatok energie. Cez sviatky chcem ešte urobiť očistu pečene,ale mám obavy,lebo posledné dve sprevádzali príšerné bolesti hlavy,kým som nezaspal. Asi robím chybu,ale neviem sa vzdať jednej kávy so smotanou a cukrom  30 minút po výdatnom jedle. Neviete mi poradiť,čo všetko dať otestovať ako samoplatca ,alebo ako doplniť ten progesteron aspoň na nejaký čas? Nemôžem predsa čakať na spasiteľa v bielom plášti. Neexistuje nič univerzálne,čo by spomalilo proces chudnutia,kým s knihy pochopím,čo mám riešiť? Som vďačný za každú radu. Ďakujem.

Tak výsledky to nejsou zrovna ideální, ovšem odpovědět na základě uvedeného co testovat to je střelba do vzduchu. Pokud chcete s problémem hnout rychle tak mě zavolejte a pobavíme se o tom, to je dopisováním na měsíce. Jinak to kafe zase nemusí být takový problém, protože tak jak ho pijete moc škody nadělat nedovede, to bude spíše prospěšné. Jinak poměrně univerzální působení na celé tělo bez negativních faktorů mají humáty, zlepšují dobře trávení a příjem živin, tak vyzkoušejte.