Zdraví-AZ Vaše fórum o zdraví

Ty ztráty (loss ratio) asi používá při výpočtu udržovací dávky. Pokud zadáte dlouhý čas pro doplnění, tak vám vyjde, že doplňovací dávka je nižší, než udržovací, což je samozřejmě úplný nesmysl - doplňovací musí být vždy vyšší než udržovací.

Dávky nad 10 000 IU se neberou každý den, ale třeba 1x týdně. Efektivnější než vzít naráz 35 000 IU jednou týdně je brát každý den 5000 IU. Ale pro lidi, kteří mají problém brát něco pravidelně, je větší dávka jednou týdně snadněji realizovatelná.
Existují i tablety (na předpis), které mají 200 000 IU nebo 300 000 IU, ale ty se berou tuším s odstupem 14 dnů.

Docela dobré mi přijdou produkty Ekomedika:
Tento (D3 + K2) jsem si nedávno pořídil v lékárně: https://www.ekomedica.cz/produkt/prirod ... d3-k2-mk7/
Já si je kapu do lžíce rybího oleje.

A tento (D3+E+A+K2) mě zaujal na webu: https://www.ekomedica.cz/produkt/prirod ... -e-k2-mk7/

A kromě uvedených to samozřejmě chce hořčík a bór a pak by problémy s kalcifikací hrozit neměly ani když člověk stoupá na vyšší hladinu. Nad 60 ng/ml bych však bez dobrého důvodu nemířil, já mířím někam mezi 40 a 50 ng/ml, doplnit bych měl cca 300 000 IU a jako udržovací dávka mi pak vychází 4000 IU denně.

ahoj, něco k suplementaci Déčka:

Jaké množství hormonu D je ideální?
22,5 - 52,5 nmol/l
10-21 ng/ml (USA)

Na českých tabulkách hovoříme o spodní hranici až nedostatku, avšak cokoliv výše může již negativně ovlivňovat zdraví. Bylo prokázáno, že vyšší dávky D nejsou prevencí lámání kostí. Naopak vyšší hodnoty uloženého D je spojován s vyšším výskytem srdečních chorob a lámavostí kostí (nad 800 UI denně).
Jak doplňovat přírodní D
Klíčové je sluneční záření (UVB, proto pozor na krémy na opalování), potrava bohatá na D a kofaktory (!!!Mg!!!, retinol a K2).

Bio máslo a sýry, fermentované potraviny, bio hovězí masokostní vývary a orgány (

[quote="kobliii":2667jlzf]ahoj, něco k suplementaci Déčka:

Jaké množství hormonu D je ideální?
22,5 - 52,5 nmol/l
10-21 ng/ml (USA)

Na českých tabulkách hovoříme o spodní hranici až nedostatku, avšak cokoliv výše může již negativně ovlivňovat zdraví. Bylo prokázáno, že vyšší dávky D nejsou prevencí lámání kostí. Naopak vyšší hodnoty uloženého D je spojován s vyšším výskytem srdečních chorob a lámavostí kostí (nad 800 UI denně).
Jak doplňovat přírodní D
Klíčové je sluneční záření (UVB, proto pozor na krémy na opalování), potrava bohatá na D a kofaktory (!!!Mg!!!, retinol a K2).

Bio máslo a sýry, fermentované potraviny, bio hovězí masokostní vývary a orgány (

Xion: Souhlasím.
Shrnutí studií viz např zde: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4991525/

Studie vůbec nejsou jednoznačné, takže bych se držel toho, že matka příroda není blbá a pokud přírodně žijící národy a obyvatelé pohybující se venku mají nějakou hladinu, tak to asi bude hladina na kteoru je tělo evolučně nachystané.

Takže třeba zde (hodnota 100 nmol/l odpovídá 40 ng/ml):
In a study of 113 Gambian women aged 45-80 years, the mean 25(OH)D level was 91.2nmol/l and there was no association with age(76). In Cameroon, a study found that in 152 men and women over 60 years the mean 25(OH)D concentration was 52.7nmol/l (77). A study assessing vitamin D status in the indigenous populations of Tanzania showed that the mean 25(OH)D was 106.8nmol/l in non-pregnant women and 138.5nmol/l in pregnant women. None of the subjects had levels below 25nmol/l. Women of Maasai and Hadzabe origin had higher 25(OH)D compared to women of Sengerema origin who cover all but their lower arms and faces (78). Thus, sunlight exposure rather than dietary intake appeared to be the principal determinant.

Zdroj: https://www.jarlife.net/703-the-global- ... tatus.html

Navíc Afričani si nemusí tvořit zásoby na zimu, takže pokud jejich tělo považuje za normální hodnoty 40 až 50 ng/ml, tak nevidím nejmenší důvod se těchto hladin obávat - obzvlášť když se jednalo o průměry ze vzorku obvyvatel, míra zakrývání těla se ukazuje mít podstatný vliv na doseaženou hladinu, takže extrémy budou ještě o kus vyšší.

Navíc pokud studie v západní zemi zjistí, že vyšší koncentrace vitamínu D znamená větší riziko pádu u starých lidí, oproti staříkům deficitním, tak by se měla řešit otázka, jestli třeba ty pády navíc náhodou nesouvisí s tím, že lidé s dostatečnou hladinou vitamínu D jsou mnohem víc aktivní. (Já taky víc padám, když se víc hýbu ...).
Dále jen málokdy je ve studiích zajištěn přísun hořčíku, vitamínu A, K2 a bóru tak, aby vitamín D mohl fungovat optimálně, vžyť v mnoha studiích ani nezjistí jaká je výchozí hladina před suplementací a následně ti pitomci zkouší něco vyhodnocovat, když ani neví, zda lidi na počátku vůbec byli deficitní. Pak stačí když se z takto blbě udělaných studií udělá metaanalýza a manipulace s realitou je téměř dokonalá.

Velmi pekne dakujem Pefi, aj za tip na suplementy, uz mam objednane. Len neviem ci som neurobila chybu, lebo som objednala len ten D3+K2, a ono by sa k tomu naozaj aj to Acko este zislo, ze..? Neviete mi dat tip kolko Acka mam k tomu brat? (doobjednam asi samostatny) Na kalkulacke mi vyslo 9000D3 denne po dobu 30 dni. Tiez neviem, nemala by som s tou chybou kalkulacky (tie straty) pocitat a zvysit trochu davku (ked mi to vychadza az na 30 dni)? Kolko asi by sa zislo priratat, ci mozem zobrat to „loss ratio“ pri pocitani, ale ako? 0, 83 mam hodnotu, co to vlastne je? Ja rozmyslam doplnit trosku vyssie, nejakych 55ng/ml, Sorenson vo svojej knihe pise, ze optimalna hladina je podla neho nieco cez 50 (55). Ze pokial sa hladina pohybuje len do medzi 40-50, tak sa vtedy v krvi neda zmerat kolujuci D3, co znaci, ze ho dovtedy vsetok vypotrebuju tkaniva k vyrobe 25 OH. Joj a este, - pisete, ze si to kvapkate do rybieho oleja, ale je to naozaj nutne? V doporuceniach doplnku sa to neudava, pisu tam len, ze su tam vitaminy uz stabilizovane v slnecnicovom oleji.

D3+K2 mám taky, to je podle mě základ. Uvažuji, že si pořídím i D3+K2+A+E a budu to kombinovat, tzn v mém případě budu brát 5 nebo 10 kapek jednoho a k tomu občas i 5 kapek druhého (D3+K2+A+E) , čímž se dostanu na 4000 IU vitamínu D3 za den.

Do rybího oleje, kde je blíže neznámá trocha D i trocha A to kapu pro to, že předpokládám, že jsou v rybím oleji další synergicky působící látky (včetně trochy vitamínu E) a jelikož je toho rybího oleje jen troška tak tím nemohu nic zkazit. Mám ten rybí olej jako zdroj omega 3 a taky trochy vitamínu A i D.

Hlavním zdrojem vitamínu A jsou pro mě tresčí

Dakujem Pefi , trescia pecen mi chuti, cize asi aj ja zaradim, ale predsa len, dokupila som si aj vitaminA+E kvapky, tak asi budem kombinovat, prosim Vas, aky je teda ten pomer, nikdy neviem, co to znamena 1:5 ci 5:1, - Ak tam mam tych 9000 UI D3 denne, tak kolko vitA UI k tomu? A pripadne, ked dam celu konzervu trescej pecene, tak mi asi zo dva tyzdne (ano viem ze je to urcite individualne) netreba vitA v kvapkach? Vit A sa teda dobre nabera do zasoby.. Vopred vdaka za odpoved

Zdravim.
Chcem sa opytat na nacasovanie vapnik horcik D a K2 teda navzajom spolupracujucich doplnkov.
A.Vapnik horcikom v pomere 2:1 spolu nalacno.
Alebo ak oddelene tak jedno z nich rano druhe s odstupom vecer vzdy nalacno.
B. K tomu D a K2. Tie sa ale musia brat s dostatocnym mnozstvom tuku.???cize nie nalacno.Teraz nemyslim tych 5 g v rybom oleji.Vacsiu davku tuku treba.

Takze vapnik (ev.s horcikom) sa spolu s D +K2 neuzivaju koli tomu ze- nie je to nalacno ked sa da tuk a druhy dovod-
C.vapnik vraj vytvara s tukom mydla -nie je to len mytus?co taky parmezan plny tuku aj vapnika?

Takze ma sa brat D cko s tukom spolu s vapnikom v jednej davke alebo odstup?Alebo D cko bez tuku?

Jestli brát vápník odděleně od hořčíku neporadím, protože nevím zda se to váže na stejné receptory nebo na jiné. Navíc se domnívám, že vápník chybí málokomu, kdo se stravuje aspoň trochu normálně. Pokud člověk nemá poruchu vstřebávání vápníku, tak bych vápník nedodával a dodával bych v našich končinách hořčík (a taky bór) a jako zdroj vápníku bych měl mléčné produkty (jogurt, tvaroh).
Máte-li problém se vstřebáváním vápníku nebo jste-li na bezlaktózové dietě a potřebujete-li řešit přísun vápníku, tak celkem detailně v AJ je vstřebávání Ca a jeho možné zdroje popsáno zde:
https://www.journalofdairyscience.org/a ... 22-0302(87)80305-3/pdf

Co se týče mýdla, tak to by mělo vznikat reakcí hydroxidu vápenatého s tukem, ale nějak se mi nezdá, že by v těle při extrakci vápníku z potravin vznikal zrovna hydroxid vápenatý, nebo že by hydroxid byl přímo v potravinách. Takže podle mě je vznik mýdla spíš nesmysl.

D+K: Nevím jestli je potřeba větší dávka tuku, trocha tuku by snad měla stačit. Na lačno by to mohlo mít menší ztráty a tím pádem o něco vyšší účinnost.

Osobně souhlasím s členem pefi že vápník není ani zdaleka takový problém jak uvádí moderní medicína a naprostá většina lidí má spíše problém s usazeným vápníkem, tedy s jeho dodáváním bych byl určitě opatrný zvláště pokud neznám hladinu hořčíku v erytrocytech. Podobné je to s vitamínem D protože jeho dodávání naslepo může právě zapříčinit ukládání vápníku do měkkých tkání a tam není o co stát. Vždy je vhodné se odpíchnout od krevních testů a podle naměřených hodnot nastavit suplementaci. Tuk a vápník je vždy dohromady v mléčných potravinách tedy když fungují mléčné potraviny musí to fungovat i v jiné kombinaci.

[quote="Zuzanya":360cwc2k]Dakujem Pefi , trescia pecen mi chuti, cize asi aj ja zaradim, ale predsa len, dokupila som si aj vitaminA+E kvapky, tak asi budem kombinovat, prosim Vas, aky je teda ten pomer, nikdy neviem, co to znamena 1:5 ci 5:1, - Ak tam mam tych 9000 UI D3 denne, tak kolko vitA UI k tomu? A pripadne, ked dam celu konzervu trescej pecene, tak mi asi zo dva tyzdne (ano viem ze je to urcite individualne) netreba vitA v kvapkach? Vit A sa teda dobre nabera do zasoby.. Vopred vdaka za odpoved[/quote:360cwc2k]
U těch poměrů nepanuje žádná rozumná shoda, takež vám neporadím.
Poměr nejspíš 5:1 znamená, že máte brát 5000 IU vitamínu A k 1000 IU vitamínu D, jenomže tato doporučení možná pochází z dob, kdy se uvažovaly mnohem nižší dávky vitamínu D. Možná i proto má Ekomedika ve svých produjktech ten poměr 1:1. Opravdu nevím. každopádně věřím, že vitamínem A se dá předávkovat snáze, než vitamínem D.

Docela podrobně je to rozebráno
zde: https://www.allergyresearchgroup.com/AR ... AK_web.pdf

Já jsem zkonzumoval od Ekomediky jednu lahvičku D3+K2 (tj měl bych mít v sobě 350 000 IU vitamínu D a nyní občas jako udržovací konzumuji jejich A + D3 + E + K2 a nijak moc nad tím dávkováním nepřemýšlím a ani to nijak nepřeháním.

Až dostanu chuť na tresčí

Dlouhověkost lze nejlépe okopírovat zjištěním, kolik mořských řas (vitamíny a minerály důležité pro chod štítné žlázy) a fermentované sóji (aktivátor X) jedí aktivní století Číňané a Japonci. U nás se ještě traduje, že v polévce ze slepice je síla a správně se podává vysíleným ženám po porodu, ale málokdo ví, že by tohoto žlutého drůbežího tuku od poctivě (v zimě lze nahradit bramborami, krmnou řepou, vitamínem K3 a Omega-3 lněným olejem či pokrutinami) paseného hejna měl brát alespoň lžíci denně. Na přetřes se tak dostávají brojleři a tmavé kuřecí maso, u kterých se bez dodávky tohoto kritického vitamínu projevuje náchylnost ke krvácení.

Vitamin K2 Biosynthesis: Drug Targets for New Antibacterials
https://www.intechopen.com/books/vitamin-k2-vital-for-health-and-wellbeing/vitamin-k2-biosynthesis-drug-targets-for-new-antibacterials#F2
Laboratoř molekulární terapie
https://www.ibt.cas.cz/cs/vyzkum/laborator-molekularni-terapie/
https://www.biocev.eu/cs/lide/jiri-neuzil.1929
Vitamin K: Redox-modulation, prevention of mitochondrial dysfunction and anticancer effect
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5953218/
Vitamin K2 cannot substitute Coenzyme Q10 as electron carrier in the mitochondrial respiratory chain of mammalian cells
https://www.nature.com/articles/s41598-019-43014-y?error=cookies_not_supported&code=740b1d3a-fd20-4d01-81a1-58b73cd3c0a3
Protective effect of α-lipoic acid against antimycin A cytotoxicity in MC3T3-E1 osteoblastic cells
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27796798/
https://www.vitabay.net/
https://www.gloryfeel.de/

_________________
http://www.aeronet.news
https://protiproud.info/
https://www.parlamentnilisty.cz/
https://vk.com/irenaaneri
https://www.naturalnews.com/





Citát: "Nemoc je okem viditelná a elektroakupunkturou měřitelná, i když nemocniční laboratoř mlčí."

Zdravím, koupila jsem si Kombisol AD3E - můžete mi poradit kolik kapek nebo ml mám denně brát? Na 100Kg prase je dávka 1ml/den - můžu toto množství použít teď v době covid-19 nebo mám přidat, abych navýšila nedostak? Moje váha 75kg a manžel je jak to prase )))

K vyrovnání toxicity vitamínu D3 stačí poměr 1:1 s vitamínem A. Tady je ovšem pětinásobek 50.000 A k 10.000 D3 na ml, takže krátkodobě 1 ml týdně k doplnění deficitu hlavně áčka (pokud ho bylo ve stravě málo) a částečně déčka (nesmí být zvýšená hladina vápníku v krvi), jinak standardně jednou za 14 dnů, pak je ovšem otázka, zda-li prodlouženým dávkováním snížené množství déčka bude něčemu (osteoporóza, nakaza) dostatečně předcházet a možná tedy jednou za deset dnů, pokud nekonzumujete vnitřnosti. Vzhledem k tomu, že se jedná o veterinární přípravek, tak jej při snaze ušetřit berete na vlastní nebezpečí.

_________________
http://www.aeronet.news
https://protiproud.info/
https://www.parlamentnilisty.cz/
https://vk.com/irenaaneri
https://www.naturalnews.com/





Citát: "Nemoc je okem viditelná a elektroakupunkturou měřitelná, i když nemocniční laboratoř mlčí."

Tak to je pech - četla jsem někde příspěvek pána, který psal, že to používá už dlouho - 1 čajová lžička týdně a je stále fit.
Tak to budu muset vyměnit. Díky za radu.