Zdraví-AZ Vaše fórum o zdraví

Zajímavá věc, kterou ti vegetarián nebo vegan nikdy neřekne je ta, že strava bez živočišných bílkovin způsobuje sníženou hladinu testosteronu
Prostě budeš trošku míň mužem. Někomu se to třeba líbí...
http://www.charlespoliquin.com/Articles ... ction.aspx
A Danish study compared the effect of a vegetarian diet with a mixed, meat-rich diet on testosterone and related sex hormone levels in male endurance athletes. The macronutrient makeup of the diets was similar with 58 percent of energy coming from carbohydrates, 28 percent from fat, and 15 percent from protein. There was a significant decrease in total testosterone after six weeks in the vegetarian diet group. Other sex hormone levels were comparable between the two groups. Additionally, the meat diet group had greater physical performance on an endurance test than the vegetarian group as a whole, although this was not statistically significant.

A second study of the relationship between testosterone, related sex hormones , and a vegetarian diet in men demonstrated that vegetarians had less testosterone available for androgenic actions, which refer to normal testosterone function in the body such as the anabolic response from strength training. This study tested hormone levels in men who were either omnivores or vegetarians and found that although levels of the various sex hormones varied between the vegetarian and meat-eating groups, overall, less biologically usable testosterone was evident in the vegetarians. Research suggest eating meat as a solution to enable a better hormonal environment.

Another study that compared testosterone levels in vegetarians and meat eaters also found higher testosterone levels in the omnivores. Vegetarians had 19 percent lower level of testosterone than the meat eaters. One thing for meat eaters to be aware of is that omnivores tend to intake lower levels of dietary fiber, which has negative health consequences. Indeed, in this study the meat eaters ate significantly less fiber as analyzed from a three-day diet journal. Meat eaters averaged 20 grams of fiber daily, while vegetarians ate 37 grams. The obvious solution is for meat eaters to make effort to raise fiber intake for optimal health.

to vševěd: míň testosteronu? tedy i míň dht? že by díky tomu vlasy nepadaly škoda teda, že jsem tuhle dietu nedržel od svych 19 let... to bych měl asi vlasy pořád... teď jsem v depresích, že jsem si cvičením a špatnym stravováním zadělal na plešku

Kdyby sis myl vlasy Nizoralem /antiandrogen/ tak bys neměl problém... ale ne moc často...

"Rubnerov zákon o limitoch aminokyselín hovorí, že využitie aminokyselín z prijatých bielkovín závisí od obsahu najmenej zastúpené esenciálne aminokyseliny. To znamená, že z prijatých aminokyselín sa ich do vlastných proteínov zabuduje len toľko, koľko zodpovedá množstvu najmenej zastúpenej esenciálnej aminokyseliny. Pretože aminokyseliny sa v organizme neskladujú, ostatné aminokyseliny sú rozložené, a to aj vtedy, keď v organizme panuje celkový nedostatok bielkovín."

co si o tom myslite ? ... a ake su vhodne kombinacie na ziskanie komplexnich bielkovin ? ..napriklad mozem pouzit naklicene mungo a naklicenu psenicu ?

Ona je otázka, co to vlastně je podváha, podívejte se na některé domorodce, kost a kůže a že by někdo z nich měl problém, to se zrovna nezdá.

Podváha-BMI méně než 18,5 se všeobecně uvádí je ale otázka z jakých poznatků se k tomu dospělo...Domorodci sice jsou kost a kůže a jsou víceméně rádi,že mají co jíst a nehladoví.Ale jako příklad pevného zdraví bych to zrovna neviděl a neznám nikoho kdo by je obdivoval...
I když je pravda,že lidé západní civilizace mají jiné životní hodnoty než domorodci...

K té podváze. A co když jsem měl ve svých 15 letech více než v 18. Konkrétně v 15: 72kg a v 18 asi 64kg... Teď mám 68kg v 19 letech. Zajímalo by mne, kde je moje ideální váha?

ja si myslim ze nieco ako idealna vaha je vec vkusu ...nic neni idealne a uz vonkoncom to neboude nejaka vaha z nejakeho vzorca ... ide len o to co chces ...trebar ked si tenky a checes vyzerat lepsie trebars tak zacny cvicit a ked chces zhodit tuk zacni behat trebars ...idealna vaha bude asi ta s ktorou budes spokojny a budes sa citit fit ... nie ta ktora vychadza z nejakej tabulky ci vzorca ....

...vidím to tak,že věc vkusu je ta kterou vidíme v různých médiích,které nám ten vkus diktují.Která žena by nechtěla vypadat jako modelka,ale v praxi pro většinu žen těžko reálné...stejně který chlap by nechtěl vypadat jako třeba Stallone...?Samozřejmě nemalou roli zde hraje také věk,vidím to u svého syna velké svaly správný chlap!Ale věkem se člověk a jaho názory mění stejně jako jeho životní priority.Jiné je má člověk ve dvaceti a jiné třeba v padesáti...

suhlasim ... to je viacmenej taka deformacia civilizacie sa po niekom opicit ... ale na druhej strane to moze byt aj celkom dobra inspiracia , vyzerat dobre neni na skodu ... a teraz je otaska zas co je vyzerat dobre ...ja nezastavam ziadne extremi ako u zien aj u muzov ....je neprirozdene mat ramena vecie ako hlau trebars , alebo ked je zena "vychudnuta na kost " ... atd
trebars taka atleticka postava je uplne idealna a cestou k nej si vybudujete fajn kondiciu a budete sa citit fit ...samozrejme aj tu plati vsetko zmierou tak nikam sa neponahlat ... a o tich prioritach s vami tiez suhlasim ...je to cista pravda , neviem vam povedat ake budem mat priority o dva roky ani o 10 ale vim ake ich mam teraz a drzim sa ich ...ked spravim chybu,poucim sa , ked pojdem dobrim smerom budem v tom pokracovat ... trebars taky sport je to fajn vec a citim ze mi to prospieve a v neskorsm veku zistim ze mi to celkom namaha klby a tak polavim. je fakt ze asi ziadne "vrchlovi" sportovec sa nedozil nad sto rokov ...a uz to tak citim ze dlhovekost ma v celku laka tak v neskorsom veku budem robit vsetko preto aby som sa dozil co najviac ...a tak ...
edit: jedneho 100 rocneho som nasiel http://adam.cas.sk/clanky/12226/100-roc ... udobe.html

Asi tak a vše je i otázkou prožívaného štěstí, pokud není člověk šťastný, tak je jedno jak je najedený a je vlastně nemocný, ale pokud je šťastný i když nemá co jíst, tak mu vlastně nic nechybí.

Platí váha v období, kdy bylo vaše tělo plně vyvinuto, tedy kdy jste dospěl i když muž normálně nedospěje nikdy, to vidím i u sebe.

Ano, je to dobře vidět v USA, kde všech padesát normálně vypadajících lidí pracuje u filmu a zbytek jsou sudy sádla.

Dobrý den. Dle mě je bílkovina poměrně zásadní živina. Tady ale asi nebude moc lidí, co by fandili dietám typu "2 gramy bílkovin na kg váhy těla", co? Dejme tomu že denně sním, mimo jiné, 400 g masa a 5 vajec, nějaký ten skyr.... je to hodně? Nebo je to při zátěži spíš plus?

Ja mam 80kg (minimum tuku), denne zjem 300g mäsa a 5 vajec. K mäsu ryza, k vajickam strukovina. Denne okolo 1,8g bielkovin (ratane aj s rastlinnymi) na kg telesnej vahy. Cvicim doma kazdy den, mam na to vybavenie. Precvicim cele telo. Keby som mal prejst na 1g bielkovin na kg telesnej hmotnosti, dostal by som depresiu, lebo by som bol do par tyzdnov az mesiscov svedkom toho, ako stracam cast svalov, aj ked stale rovnako cvicim...
Zjedz denne jedlo v 8 hodinovom okne (Intermittent fasting 16/8), a bude to pre tslo mensia zataz na travenie, nez keby si tretinu jedla ubral, ale jedol v 12 ci 14 hodinovom okne. Telo pptrebuje denne 16 za sebou nasledujucich hodin nejest. Ja praktizujem denne IF 17/7, a asi kazdy treti den IF 18/6. A cvicim vzdy doobeda nalacno. Ked budes cvicit nalacno, trochu zvysis svoj testosteron.