Zdraví-AZ Vaše fórum o zdraví

wow, tak to je uz kriticky nizke. Dajte potom vediet, ako sa to zrovnava, ci to ide hore (po novych testoch)

Takisto sa opalujte spravnym sposobom:
https://www.sunsaferx.com/health-and-we ... vitamin-d/
https://www.sunsaferx.com/health-and-we ... -exposure/

Ta hodnota je z rozboru dělaného před více než 3 měsíci. Stav z poslední analýzy je 120 nmol/l. Pro lepší představu sem dám kopii z celého zmíněného rozboru. Pokud se budete chtít k tomu vyjádřit, příp. i p. Zajíček, jen to uvítám. Děkuji.

To je super, ze ste to tak zrovnali, z uplne minimalneho stavu. Mozete aj napisat, ako presne ste to pocas tych mesiacov doplnali?

Doplňoval jsem to především suplementačně, neboť stravou nebylo možné potřebné množství vitamínu D3 na pokrytí takového deficitu dosáhnout. První měsíc jsem bral 4000 IU vit. D3 + 120 ug vit. K2 (MK-7) denně. Následně jsem navýšil dávky na 10000 IU D3 + 200 ug K2 denně. Nyní užívám 5000 IU D3 + 100 ug K2 denně (i s ohledem na to, že nesnáším slunce). Chtěl bych dosáhnout úrovně zhruba 200 nmol/l D3.

Dobre, postupujete spravne, a dakujem za skusenost. S tym slnkom, neviem ako to myslite ze neznasate slnko, ale najlepsie na generaciu D, je opalovat sa pol hodinu na najostrejsom slnku (cim viac je v 90 stupnovom uhle, tym lepsie), 15 minut z kazdej strany, tak aby ste sa nestihli spalit. To vytvori najviac vitaminu D, za najkratsi cas a bez rizika spalenia sa.

Xion:
Jaká je podle Vás nejlepší forma suplementu chrómu a lithia?

Vápníku má skoro každý přebytek pouze ho nemá deponovaný tam kde deponovaný být má. Měl by být v kostech a zubech, respektive v tvrdé tkáni a namísto toho si sedá v cévách, kloubech a chlopních kde vyloženě škodí. Tedy neřešte kolik máte vápníku, ale kde ho máte, což řeší hořčík a vitamín D3 a K2.

Probiotika se vyloženě doporučuje uchovávat v co největším chladu, tedy je klidně mrazit můžete.

Ta hodnota byla opravdu nízká a pokud jde o retinol, tak ta mrkev má v sobě pouze provitamín betakaroten který se musí v těle složitě přeměnit na retinol tedy využitelnou formu vitamínu A. Mnohem lepší by jste měl z dlouhodobého hlediska používat po prvotním srovnání nějaký kvalitní rybí tuk s garantovaným poměrem vitamínů D a A a trochu kvalitních jater pro dorovnání jak toho vitamínu A, tak B12 a dalších živin.

S retinolem jsem na tom poměrně dobře. Dle posledního měření mám hodnotu dokonce lehce přes normu, tj. 3,10 umol/l. Po zjištění výše zmíněného deficitu (D3 + B12) jsem začal jíst maso, téměř výhradně rybí, v malých dávkách max. 100 g denně. Předtím jsem se pokoušel praktikovat více než rok vegetariánskou stravu s nevalnými výsledky. Na základě těchto zkušeností jsem učinil závěr, že tento stravovací směr je pro mě zcela nevhodný (o dalších, jako je veganství, vitariánství apod. ani nemluvě).

V souvislosti s nákupem suplementů bych se rád zeptal, jak je to nyní, po brexitu, s obchodním stykem s VB. Platí se při nákupu nějaké Clo a DPH?

chrom berte naviazany na niacin ... v knihe o doplnkoch vyzivy pre sportovcov som cital, ze dosahuje az niekolkonasobne lepsiu vstrebatelnost, nez ostatne formy, vratane chrom pikolinatu
https://www.swansonvitamins.com/swanson ... g-120-caps

to lithium nemam ziadne hlbsie skusenosti, ale zo zbezneho prezretia su na trhu najbeznejsie dve formy, aspartate a orotate. Vychadzaju priblizne cenovo rovnako. Ja sam som bral iba aspartate, a to iba raz, ale neviem posudit, ci by sa neoplatilo viac ist do orotate.
https://www.iherb.com/pr/Solaray-Lithiu ... ules/18946
https://www.iherb.com/pr/KAL-Lithium-Or ... Caps/70121

Dobrý den, mám dotaz ohledně braní jakéhokoliv doplňku stravy. Jelikož mám zřejmě problémy s nadledvinkami, chtěla jsem užívat hořčík a vitamín B (už jsem začínala několikrát),ale pokaždé se mi stane to, že po těchto vitamínech mám fosforově žlutou moč. Dál mám problém s tím, že jakmile jdu na velkou (což po těchto vitamínech musím častěji), tak se cca do půl hodiny po stolici rozklepu a začne mi bušit srdce a cítím se hrozně slabá a musím se najíst. Je to začarovaný kruh. Nevíte kde je problém? Děkuji

Dobry den. Mozete dat odkaz, aky vitamin B berete?

Dobrý den, obyčejný B komplex z lékarny.

B-komplex je zcela vyhovující míchanice. Výsledek braní je velmi rychle znát.