Zdraví-AZ Vaše fórum o zdraví

Ani jedno jsem nikdy nezkoušel, ale vápník bych bral pouze v případě že objektivně mám deficit, což je zcela atypické a myslím že to nebude váš případ. U té druhé látky nedovedu s jistotou odpovědět zda může existovat hydroxid hořčíku v práškové formě. Domnívám se nemůže, prostě se prodává pouze oxid a teprve další reakcí v tekutině vznikne hydroxid, který je dost nestabilní, ale nejsem chemik to by chtělo odborníka tedy to berte pouze jako názor.

Dobrý den, jaký si mám prosim koupit vitamin B 12 metylkobalamin,, a kys. listovou B9, prosím odkaz . Děkuji Pavel

co treba takovyto b-komplex?
https://www.iherb.com/pr/Life-Extension ... Caps/67051

Celkom dobra rada, ale v tomto pripade by som predsalen volil Two-Per-Day, ktory ma dostatocne davky B-cok, plus navyse selen, chrom, zinok, mangan, trochu boru, a 1000 IU vitaminu D. Cenovo vychadzaju podobne, takze preco si tam nepridat rovno multivitamin k tomu B-komplexu. Kyseliny listovej tam ale nieje mnoho, iba 200 mcg na tabletku, a iba 3 generacie (50% menej efektivna ako 4ta generacia http://www.quatrefolic.com/generationsFolate.php) takze tu by som pridal este dalsich 800 mcg folatu 4tej generacie.

Najlepsi bude tento pod jazyk, kedze nieco sa vstrebe rovno aj do krvi:
https://www.iherb.com/pr/Country-Life-M ... elts/62538

A k tomu B-12 asi sa pytal pod jazyk, kedze takto sa ho vstrebe najviac, a davky podla skusenosti uzivatelov treba v rozmedzi 1000-5000 mcg na den, tych 300mcg do zaludka nestaci.
Najlepsi je taky, co obsahuje obidve aktivne formy vitaminu B12 a pod jazyk, ale tie sa tazko zhanaju. Cenovo najlepsi co som nasiel je 1000 mcg methylcobalamin 100 tabletiek za cca 5 eur od Jarrow
https://www.iherb.com/pr/Jarrow-Formula ... zenges/129

Děkuji za odpovědi, Tobě Xione za vyčerpávající odpovědˇ, jsem vděčný za každou radu,moc tomu nerozumím,u toho Two-Per-Day, je B6 , E vit., ve spravné kvalitě?,popřípadě čím to doplnit,chci být na sezonu připravený. Stal se ze mě běžec, v zimě 1x týdně fitko ,v sezoně 2x týdně chodím běhat v lese na 1 hodinu. Ty hodnoty co jsi mi včera psal jsou pro tutu činnost dostačující i na regeneraci? Ještě jednou Díky.Pavel

B6 je tam aktivovany aj neaktivny. Obidve formy. Lepsia by bola iba aktivna, ale za tu cenu je zazrak, ze su tam vobec aj aktivne formy. Vitamin E tam nieje v dobrej forme, ale je ho tam malo, takze to neskodi. Iba 50 IU. Dve tabletky neber, iba jednu, aj ked sa to tak vola. 50 IU vitaminu E denne nenapacha este ziadne skody. Je tam aj mix tocopherolov, ale strasne malo (iba 20 mg). Samzorejme vitamin E by trebalo brat este vo forme mixu a gama tocopherolu, ak su na to peniaze. Ale ako zaklad za tu cenu je to aj tak najlepsi multivitamin, co ma len minimum toho negativneho, a kopu pozitivneho.
Ak sa ti nechce prilis spekulovat, proste si najdi nejake "Gamma E" a ber 100-300 mg gama tocopherolu, toho sa moze aj viac, kedze ma polcas rozpadu len nejak okolo jedneho dna, nekumuluje sa tak, ako alpha-toc (ten ma 48-72 hodin preto sa tak kumuluje a nesmie sa ho vela). Ten eliminuje neziaduce ucinky, tych 50 IU a-tocopherolu. Este aj v game bude nejaky a-tocopherol, takze treba najst taky, co ma do 50 IU, aby sa urcite denne nebralo viac ako 100 IU a-tocopherolu.

Ten poslednej otazke nerozumiem, upresni.

Xione,začal jsem s aminokiselinama na podporu glutationu , k tomu patří ty B , je to střípek do mozaiky ,moc děkuju . Jak se prosím nazývá aktivní forma B6.U toho folatu jsi mi napal starši 3 generaci , stačí u folátu Quatrefolic 400 +Two-Per-Day, tam je 200 3 generace.Jsem skladník ,běhám, a myslel jsem tím jestli budu mít dostatek živin . Pavel

Xione ,omlouvám se napsal jsi mi to správně, u toho folatu jsem to přečet nepozorně , tu zprávu jsem smazal. Pavel

Pane Jardo, prosím Vás,
chtěla bych brát tyto vitamínové doplňky, je jich docela dost, tak nevím, které se mohou kombinovat, mohl byste mi poradit?

mitolipo měď
B-komplex s vitamínem B12
mangan
ostropestřec
bor
chrom
hořčík
selen

Dále se chci zeptat, jestli je můžu brát dlouhodobě každý den půl roku? Vím, že u ostropestřce mám dělat přestávky.
Děkuji.

Xion, cize mozem dlhodobo uzivat Two-Per-Day od Life extension a "celkem hodne" to pomoze telu?

Měl bych dotaz stran suplementace hořčíku. Platí doporučení užívání tohoto minerálu nalačno, bez ohledu na jeho chem. formu? Zakoupil jsem Magnesium Bisglycinate (https://www.reflexnutrition.com/albion- ... glycinate/), kde výrobce doporučuje užívání s jídlem. Co je tedy vhodnější z hlediska optimální resorpce?

Daval by som ho po jedle, nalacno potom chlorid horecnaty.

rawjozi - ano.

Pokud neřešíte nějaké konkrétní jasné deficity, tak ideální je dlouhodobě brát fermentovaný včelí pyl.

Klidně mě zavolejte vysvětlím co a jak protože tak široká sestava má svá specifika a je možno to řešit vícero postupy, to bych se upsal.

Je prosím vhodný k užívání tento B komplex?
https://www.iherb.com/pr/Now-Foods-B-50 ... les/39670#

Ještě jsem se chtěl zeptat na doplnění Vit. D3 v kapslové formě, pokud je nízký?

A Koenzym Q10? Jaké dávkování a jak užívat, pro nejlepší účinek?

Děkuji