Zdraví-AZ Vaše fórum o zdraví

To Jarda : pán Jarda, mám tri otázky...
Na swansonvitamins.com sa predávajú aj jednotlivé B-čka, samozrejme v super cene. Ide ale o to, že buď sú v klasickej forme (a jedna tobolka má podstatne veľa obsahu jednotlivého B vitamínu, napríklad B1 - 100mg), alebo v nejakej coenzym forme, kde stojí také isté množstvo mg vitamínu (no v tej inej forme) 8-10 krát toľko.
1. Stačí teda tá klasická forma jednotlivých vitamínov (príklad : http://www.swansonvitamins.com/SW018/ItemDetail?n=1723 ) ?
Či treba takú predraženú ( príklad : http://www.swansonvitamins.com/SN236/ItemDetail?n=1723 )
2. Nezávislá komisia na dodržiavanie bezpečnosti vitamínov ( IVSRP ) odporúča napríklad 25mg B-2 vitamínu, no tie tobolky obsahujú 100mg. Viem, rieši sa tým nedostatok určitých (jednotlivých) vitamínov skupiny B a to takou formou, že zo začiatku sa dávajú mega dávky. Ale - kedy s megadávkami prestať, a dodávať telu vitamíny podľa odporúčaní IVSRP dlhodobo (napríklad 100mg tabletku B2-ky rozdeliť na 4 časti), aby sa predišlo predávkovaniu, alebo aspoň zbytočným výdajom financií ?
3. RDA (vládou podporované doporučované denné dávky - čiže blud) odporúča 400mg horčíka, IVSRP odporúča 500mg (tu je napríklad malý rozdiel). Osobne si myslím, že mať v strave 400 či 500mg horčíka denne bez doplnkov (napríklad chlorid horečnatý)... je v dnešnej dobe prakticky (aspoň v civilizovanom svete) nemožné. Mám pravdu ?

Ďakujem za odpovede.

Klasická forma je naprosto vyhovující. Na nezávislé závěry nějakých uplacených komisí bych zvysoka kašlal a na vašem místě použil zdravý selský rozum. Ten mě říká, že pokud je vitamín ve vodě rozpustný, tedy velice snadno vylučitelný, tak ho klidně mohu zbytečně přijmout mnohanásobek doporučované dávky a když tělo uzná, že ho nepotřebuje, tak ho prostě vymočíte. Vzhledem k velice nízké ceně, to raději vymočím zbytečně do záchodu, než bych riskoval deficit. Hořčíku tělo při deficitu potřebuje skoro gram denně, čili i ty vyšší dávky jsou nedostatečné a vedou k deficitu. Dostat tu dávku do sebe stravou je opravdu dost velký problém, ale není to nereálné.

to Jarda : Pán Jarda, a čo tak tie tabletky B vitamínov rozdrviť (zaberie to minútku), rozmiešať vo vode (napr. v 1dcl) a potom takto vypiť - prípadne aj s HCL ?

Dalo by sa kombinovať toto ? 4dcl vody, lyžička bieleho ílu, chlorid horečnatý, rozdrvené B vitamíny, rozmočený kelp (jód) ? Hneď za tým za pomoci slamky vypiť v 1dcl niekoľko kvapiek (naštudujem, zatiaľ mám tabletky) HCL. Teoreticky by sa to nemalo spolu biť ? Myslím že nie. Mám pravdu ?

O hodinku na to dať šťavy s rozpusteným vit. C a s chloridom draselným.
Pekný základ do dňa - vitamíny, minerály, enzýmy.
Neskôr (keď to budem mať doma) by som do toho ranného "elixíru" rád vtesnal aj chlorid zinočnatý, kyselinu bóritú a chlorid meďnatý (v dávke 1-2mg - informujem sa koľko je to kvapiek). Tiež by sa to nemalo spolu byť ?

Ďalej užívam :
Vitamín D, EPA a vitamín A ... to užívam prostredníctvom rybieho tuku (Nutraceutica)
Vitamín C miešam v čerstvých šťavách (DM)
Selén v 2 paraorechoch denne
Jód v Kelpe (lugolov roztok použijeme na liečenie mandlí troch členov v rodine)
...ostatné minerály a vitamíny...snáď v potrave...hormóny atď...v rannej dávke stredného prúdu uriny.

Vanád, bróm, nikel, kadmium, germánium.... odkiaľ ich vziať ? Existujú nejaké "superpotraviny" (ktoré dostať u nás), ktoré sú dobrými zdrojmi týchto minerálnych látok ? Tiež ich treba dopĺňať tak "nárazovo", ako horčík, draslík či B vitamíny ?

Možno by bol dobrý nápad všetko si zohnať, a urobiť si "denný balíček" pozostávajúci z XY doplnkov, napríklad týždeň dopredu.
Síce budem jeden z 10 000 čo to robí v takej kvantite, ale v kombinácii s vyriešenou psychikou, detoxikáciami, kvalitným sexuálnym životom (tantra) a vyriešenou prácou, dostatočným pohybom.... by som snáď mohol "vyžmýkať" zo svojej konštitúcie skutočné maximum .... výsledkom by bol stav najviac možného zdravia, aké mi moja konštitúcia umožní... O to mi ide.

Ďakujem za odpovede na tieto otázky.

To je zbytečné blbnutí, vstřebávají se dobře. Ta uvedená kombinace bude asi opravdu chuťově silným zážitkem, ale jde to takto aplikovat. Vše můžete aplikovat tak, jak píšete, ale zinek bych si nechal na večer. Vanad se obávám, že pouze z tablet, jinak zdrojem vanadu v potravě jsou hlavně mořské ryby, rostlinné oleje a některé minerální vody. Bróm určitě nepotřebujete, asi jste to pomotal a jde o bór, ten je třeba v hroznovém i jiném víně. Nikl a kadmium neumím, asi pouze tablety a germánium je v česneku. Většinou jde o dost toxické látky, čili s těmi nanejvýše opatrně. Určitě se srovnáním deficitů zásadně zlepší funkce těla.

to Jarda : Pán Jarda, odporúčate objednať si (napríklad zo swansonvitamins.com) vitamín B oddelene (jeden balíček B1-tky, jeden B2-ky....), alebo kúpiť nejaký B-komplex s vysokými hodnotami vitamínov skupiny B ? Skôr mi napadá tá prvá možnosť.
Ďakujem za odpoveď.

Vitamíny si kupujte vždy odděleně, je to vhodnější z mnoha důvodů.

to Jarda : Pán Jarda, aký je rozdiel medzi minerálmi v minerálnych vodách (Mattoni, Budiš, Bonaqua atď...) v porovnaní s minerálmi typu chlorid horečnatý, chlorid draselný, chlorid zinočnatý.... ? Totiž, pijete vodu osmoticky upravenú (bez minerálov), do ktorej si dávate niekoľko chloridov, čo sú tiež minerály. Dosť sa teda tieto chloridy líšia od minerálov v minerálnych vodách, však ?
Ďakujem za odpoveď.

Určitě se liší a to hodně, protože chloridy se běžně v minerálních vodách nenacházejí, naopak tělo jede na chloridy a jsou pro něj nejpřijatelnější.

Už 7 měsíců doplňuju hořčík. Ze začátku velké dávky, teď beru 2 kávové lžičky denně plus 2 kapsle 00 peroxidu hořčíku. Myslíte, že ještě rovnám deficit nebo mám tak velkou denní spotřebu?

Dvě lžičky je sice dost, ale už to není velká spotřeba, obsahují cca 5-6 g sloučeniny a ta má cca 12 % čistého hořčíku, čili berete cca 600-700 mg hořčíku a to není zase tak moc. Pokud máte stresy, tak bych řekl, že to může být i vaše normální dávka, jinak by to mělo ještě klesnout na cca 400-500 mg.

Mám dotaz ohlědně braní chloridu zinku. Několikrát jste Jardo zmiňoval, že chloridy je možné smíchat všechny a vypít třeba ráno na lačno.

Také jste ale uváděl, že zinek a měď se nesnáší a radil jste mi brát zinek večer na lačno. Nicméně zmínil jste, že se zinek nemusí snášet s céčkem.

Mám tedy zmatek kam chlorid zinku zařadit během dne. Ráno s chloridem mědi a chloridem hořčíku nebo večer na lačno s céčkem. Případně úplně jinak?

Děkuji

Fosfor, chróm, molybdén, kobalt, stroncium, nikel, mangán, Líthium, vanád.... ako ich doplniť ? S za potrebu doplnky, alebo človek môže očakávať, že z bežných zdravých (teda nie rafinovaných, a zároveň čo najčistejších, najčerstvejších...) potravín ich získa dostatok... ?
Ďakujem za odpoveď.

Obsahujú grapefruitové jadrá bioflavonoidy ? Chcem to ako podporný prostriedok proti candide, a nechcem objednávať aj nejaké bioflavonoidy, keď to nebude potrebné... Preto sa pýtam. I keď teraz mi napadá, že to bude obsahovať OPC, a to myslím nie je o nič horšie ako bioflavonoidy, že ?
Ďakujem za odpoveď.

Obecně se chloridy dají i smíchat a vypít, ale tělo pak těch prvků využije méně, čili je vhodné je trochu oddělit. Mě se nejvíce osvědčilo měď dávat ráno klidně i s další skupinou látek a zinek večer těsně před spaním s trochou kyseliny, což jednak lépe chutná a vyladí žaludek na celou noc. Pokud používám céčko, tak zhruba 30 minut před tím zinkem, čili to se již v žaludku nepotká. Ten problém s céčkem se také týká hlavně chelátové formy u chloridu by to patrně takový problém asi nebyl.

Na to není jednoduchá odpověď a u mnoha z nich jsou nutné velice dobré znalosti chemie i dávkování, přičemž nutností je i velice slušné laboratorní vybavení. Většina z nich je navíc při předávkování vysoce toxická a pro amatérské použití určitě nejsou vhodné. Bohužel mnoho lidí je má opravdu deficitní, ale pak musí vyzkoušet nějaké dovozové doplňky stravy a nebo splnit, to co jsem již psal. V potravinách se také moc nevyskytují a dorovnat pomocí potravin větší deficit jde opravdu obtížně.