Zdraví-AZ Vaše fórum o zdraví

Z mého pohledu je tam těch sacharidů docela dost, je to zhruba na hraně, já vidím tak max 2 g na kilo váhy pří velkém objemu tuků jinak již většinou naskočí problém. Obráceně zase tak 1g tuku na kilo váhy a den a zbytek táhnou sacharidy. Bílkoviny cca do 1,5 g na kilo a u sportovců cca 2 g na kilo váhy.

Dobre pan Jarda, sacharidy znizujem na 140g/den, dakujem za odpoved

Je to na 178cm a 60kg.

Dúfam, že posilňuješ telo (fitness)... V prípade RS je to nevyhnutné.

Proč je to nevyhnutné? Dělám jogu, strečinky a posilování jen s vlastní vahou.

Řeším jinak ubírání na váze, špatné trávení, extrémní napětí a stres, autoimunitu - RS, zánětlivost.

Na RS prý pomáhají medové masáže zad.Musí být ,ale čistá střeva ,aby uvolněné škodliviny mohly dobře ven.

Na uvedenou váhu to docela jde, ale i tak bych viděl lepší jíst více pak jde lépe štítná a celkově prostě kotel hoří tedy člověk má stále teplé ruce a nohy a nemá stres.

Nemůžete sem někdo prosím napsat nějaké dobré recepty podle cronometru?

Moc děkuji.

cronometr je nutricni kalkulacka. tvuj dotaz mi nedava smysl...
doporucuji obecne se naucit varit - technologii, a pak najednou zjistis ze neco jako recepty neni treba protoze budes varit z potravin ktere chces jist a ne se podrizovat receptum.

Dobrý den.
Rád bych znal názor na můj jídelníček. Měřím 183cm, vážím 83kg. Od minulého týdne jsem začal chodit denně cca 5km a doma si po práci hodinu zacvičím s činkami. Rád bych docílil efektivního využití snědeného jídla k regeneraci svalových vláken a na běžné fungování.

6.00--Snídaně---Banán s jablkem, skořicí, kokosovým olejem, strouhaným kokosem, olivovým olejem,
hrst mandlí s vlašskými ořechy.

9.00--Svačina---Jogurt Milko s 15g proteinového prášku, banán.

12.00-Oběd-----125g hovězí se 100g rýže, nebo bramborovou kaší.

15.00-Svačina---Jogurt Milko s 15g proteinového prášku, banán.

17.00-18.00--Trénink. Před tréninkem čaj maté. Lžíce medu.

19.00---Proteinový nápoj

Děkuji za případné zhodnocení a rady.

Naházejte si to do nutriční kalkulačky cronometer.com a uvidíte sám, podle mě je to celkem chudé na živiny a asi zbytečně moc proteinů.

podpořím Jardu - kde jsou živiny? Až na snídani je to pak všechno mrtvá hmota. Ovoce, zelenina v syrovém stavu s enzymy - nic? A oběd: hovězí s rýží nebo brkaší, oooj velmi zle, to jsou sacharidy s bílkovinama, což se velmi špatně tráví, opravdu zlá kombinace, chudák žaludek.

Pravda, vitaminy jsem zapomněl. Užívám Reflex Nutrition Nexgen, Omega 3, pres den dvě tablety vitaminu C a na noc Magnesium se Zinkem.
Zeleninu většinou, tak tu misku s rajčaty z lidlu a třeba papriku.
Tu snídani jsem tak nějak dal dohromady co psal jako příklad jídelníčku pan Jarda.
Ale ten zbytek, tam se trochu ztrácím. Baví mě cvičit a rád bych efektivně nabíral v rozumném množství svalovou hmotu, ale zároveň aby se tělo nemuselo dávat dokupy po "zpraseném" jídelníčku.
Vím, že je toho na internetu mraky témat a navzájem si i odporují a já v tom mám guláš.
Zde, co jsem tak četl tak ty články a rady dávají smysl.

ehh

cokoli z lekárny jsem vůbec neměl na mysli. je to syntetika s mizernou vstřebatelností a hlavně tomu chybí esence života, kterou naše tělo nezbytně potřebuje, má-li být v poho

Magnesium mam ve forme bysglycinatu. Mate pravdu, ze nejlepsi vyuzitelnost je ze zeleniny. Ale ta je u nas taky plna chemie. Nemohl byste mi nekdo doporucit nejaky jidelnicek, krome te snidane?