Vláknina

O vláknine a jej dôležitosti pre náš tráviaci trakt je tu písané v rôznych vláknach. Bolo by snáď dobré zjednotiť informácie na jedno miesto. Ako úplne základná informácia, je celkom dobrá tu:
http://www.zdravie.sk/sz/content/675-42 ... y-a-i.html
Treba sa potom celkom hore v úvode prekliknúť na ďalšie kapitoly.

Vláknina je určitě velice důležitá, ale všeho s mírou, protože při jejím přebytku také nic nefunguje a navíc vás poměrně dobře může zbavovat minerálů, čili i zde se nejedná pouze o prospěšný element v naší stravě a jako vše může i škodit.

Docela by mě zajímalo jaký je vhodný horní příjem vlákniny. Vypočítal jsem si totiž, že sním denně víc než 50g. Většinou se doporučuje 20g až 30g...

Já bych se nezaměřoval na nějaká konkrétní čísla, protože výsledný efekt je závislý na více faktorech, tedy jak na typu vlákniny, protože některá vláknina střeva vyloženě dráždí a jiná ne, tak na typu uživatele. Jako rozumný test objemu vlákniny ve stravě, musíte mít dobrou defekaci, kdy stolice je sice formovaná, ale není tuhá a je jak já říkám samovyklouzávací, což zajišťuje i obsah tuku ve stravě, ne pouze vláknina.

ako doporucujete doplnovat vlakninu ? jeden clen fota mi poradil psyllium cize indicka vlaknina , aky mate nazor na to ? a alebo poznate ine lahko dostuplne zdroje ako doplnit vlakninu ? dakujem

a co si myslite o tomto " Pri nadmernej dlhodobej konzumácie vlákniny treba organizmus zásobovať zvýšeným množstvom potrebných minerálnych látok. Vláknina totiž minerály viaže a neumožňuje im vstrebanie a využitie organizmom. "

ako doporucujete doplnovat vlakninu ? jeden clen fota mi poradil psyllium cize indicka vlaknina , aky mate nazor na to ? a alebo poznate ine lahko dostuplne zdroje ako doplnit vlakninu ? dakujem

Tak je to dobrá forma i když při správné stravě není třeba nic takového používat. Jinak výborný prostředek je Lepicol, který volně koupíte v lékárně a již jsem o něm zde dost psal.

To je také pravda i když ono je otázkou, co je nadměrá dávka vlákniny, přírodní národy jedí vysoce vláknitou stravu a naopak se u nic choroby zrovna noc nevyskytují.