Zdraví-AZ Vaše fórum o zdraví

pre : topper1982

diky za rady
- co sa tyka tej chlorelli tak uz om ju vyradil...
- mumino este nemam kupene ale aj to bude
- arginin a citrulin poznam su to zakladne zlozky "NO" Doplnkou ..., rozmylam ze si nejaky kupim, ale tie su veciou prepchate "srackami " takze vyhodnejsie mi vychadza kupit samotny arginin a citrulin a namisat si do toho este guaranu , schizardu , macu , suma koren atd ... ale momentalne som nezamestnany a mam financnu krizu tak nemam na taketo experimenty peniaze ... ak sa mi podari zamestnat tak zacnem s tymito vecami experimentovat ...
- mliecnym vyrobkon sa vyhibam ...sem tam si dam trebar jogurt ked na mna krici z chladnicky ale kefir si doprajem cca 2 x do tizna
- maca viem co je a uz som to aj kukal na zahranicnich bodybuilding forach a celkom si to chvalia ...no ako som uz spominal zatial nemam zbytocne peniaze tak to neham na neskvor

moje momentalne suplementy su :
susene vajecne bielka : skusil som to a na moje pocudovanie mi to aj dobre travi , ziadne nafukovanie, plinatost, nic ...takze parada

protein od firmi Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard : niesom fanusik "komercnej" doplnkovej vyzivy ale toto je ozaj kvalitny produkt a kupil som ho vyhodne tak som to chem vyskuat

kreatin monohydrat - viem ze to neni prave prirodna zlozka ale mal som s nim dobre skusenosti tak som ho zaradil aj tento rok ...momentalne papam tento kreatin od nemeckeho vyrobcu - creapure , tento kreatin je jediny na svete ktori je neustale labolatorne testovany a vyrobca zarucuje jeho maximalnu cistotu ...neplanujem ist na nom dlhodobo ...ale tak potiahnem nejaky mesiac dva

glukoza- hronovy cukor : ten davam po treningu s kreatinom ...

cakam kritiku !!!

cau Borisek

No uz som tu ,

priznam sa nie je velmi co kritizovat tvoja taktika s doplnkami vyzivy vyzera byt rozumna a samozrejme vsetko tiez suvisi s financnou situaciu. Niekedy nie je lahke byt zdravy lebo zdrava strava nieco stoji, poznam to, roky som setril na sebe a potom som si zaniesol creva prebytocnymi somarinami z mlieka ktore uz nepijem a robis spravne ze sa vyhybas mliecnym produktom nakolko zahlienuju orgaznizmus a odoberaju mu dolezite latky. Ak susene bielka dobre travis tak netreba spekulovat samozrejme kvalitny protein z nejakeho fitshopu je fajn tym tiez nic nepokazis, takze tu nemam co vytknut aj ked ja nie som ziaden fit trenet ani expert na vyzivu

Maca je fajn ja ju kupujem v praskovej forme len ono to treba brat viac ako pise vyrobca, nejake dva tri gramy macy je malo, peruanci v juznej amerike jedia cele hluzy macy ako my kaleraby alebo mrkvu, takze mysliet si ze par gramov macy spravi nejaky zazrak je mylna domnienka. Takze tu skutocne treba investovat ak chces pocitit vysledky, predpokladam ze podobne to tak bude ja pri koreni Suma a dalsich inych adaptogenoch.

Este sa vratim k proteinom, ja uzivam aj cist usrvatku v sacku z potravin ale samozrejme kvalitnejsi protein je dobra volba, len chche mpovedat ze srvatka je zdrava netreb sa jej bat nie je to mlieko a nezalienuje telo.

Jedina vec co by som ta chcel varovat alebo upozornit aby si si daval pozor je uzivanie kreatinu, ja som kreatin monohydrat uzival kedysi ked som cvicil a kreatin sa ti v tele premiena na kreatinin a ak pojdes na nejake testy napr kde beru moc a krv a tak tak ti mozu najst zvysene hodnoty kreatininu na zaklade coho oni vedia v akom stave mas filtracnu schopnost obliciek. To znamena ak mas zvysene hodnoty kreatininu nad urcitu hodnotu tak ti rovno povie doktorka ze mas pretazene oblicky a ty nebudes vediet z coho, fakt je ten ze oblicky uzivanim kreatinu trpia takze vsetko s mierou ale myslim ze nejaky mesiac dva ak to zoberies neublizis si, len dlhodobe uzivanie moze byt nebezpecne pozor na to.

ked ches na silu a vybusnost nieco lacne prirodne kup si caj z kotvicnika cize tribulus terrrestris a davaj si nejake dva gramy do pol litra vody povar to polhodinku a po vychladnuti vypi, mas chutny a pre muzov zravy napoj ktory ta nabije energiou a cisti ti uz spominane oblicky.

Inak nemma ziadne vyhrady, tvoj jedalnicek a uvahy o zdravi su daleko lepsie ako boli moje ked som cvicil , takze drz sa, nemam vyhrady

parada o tom kreatine veim a davam si na to pozor ...neboj a co sa tyka kotvicnika tak ten pijem takmer denee vecsinou tak hodku pred treningom

este dodatok

K tomu argininu a citrulinu chcem povedat ze samotny arginin nie je tak silny ked sa berie osobitne preto ej vhodna kombinacia arginin spolu s citrulinom co uz som pisal ved vies a samozrejme v praskovej forme ak sa da zakupit vyjde to lacnejsie ako tablety. Ja momentalne uzivam arginin s citrulinom a skutocne uz po par dnoch a tyzdnoch mozem povedat ze je to super vec, beriem ta kpol na pol asi 3 gramy argininu a 3 gramy citrulinu k tomu denne nejake tie davky macy a kotvicnik na vecer. Tato kombinacia je skutocna pecka, davam si aj psyllium co mi cisti creva a pekne sa vykadim kazdy den, navyse psyllium cize ta indicka vlaknina ti v crevac hvytvara prostredie pre lepsie travenie a tak ti bude maca kotvicnik aj arginin s citrulinom lepsie travit a vyuzivat ich ucinne a prospesne latky. Takze fajn chlorellu si vysadil co vidim ako rozumne riesenie a myslim ze urcite ti pomohla ale skutocne naberat sa pri nej neda, skus psyllium kupis v lekarni za 3 ojro a das lyzicku rano aj vecer do caju vypijes a je to, budes kakat ako babatko a navyse ziadne napuchnute brucho ziadne vetry, myslim ze potom ti bude aj lepsie travit a tvoj protein a kotvicnik zaucinkuje este viac. Vsetko je v traveni, niekto sa laduje kilami doplnkov ale ak ma zanesene creva netravi mu to a pribera len tuky a nenaberie potrebnu kvalitnu hmotu.

Poviem ti moje osvedcene tipy:

rano lyzicka psyllia ktomu vela vody, o hodinku nejaky ten arginin s citrulinom ten dam aj na obed a k veceru, moc vecer ho zase neberiem aby som zaspal , kotvicnik s macou beriem skor vecer a kupodvu sa mi z toho dobre haja, neskor tak hodinku pred spanim opat davam psyllium lyyzicku a zapijam cajom.

Mumio davam obden momentalne uz len, kedysi som daval aj dve tri tablety denne, kotvicnik mam aj caj ale uz tiez prechadzam na tablety aj ked arginin a citrulin mam v prasku a je to tak lepsie. Maca je tiez v prasku a ked ju davam do caju sypem do toho aj vitamin C z DM drogerky praskovy za 2 ojro a ma to aj lepsiu chut a Ccko jednak zvysuje ucinky macy a celeho napoja.

Cize ak chces nabrat pojde to jedine tak ze mas dobre zdrave creva a dobre travenie, ver ci never odkedy davam psyllium najem sa aj z jedeho rozka s natierkou a zapijem to cajom, jednoducho mi zrejme uz lepsie telo a creva vyuzivaju potravu kedze ich uz mam snad cistejsie preto nepotrebujem jest na kila ktore mi telo stejne nestravi.

ako zaklad je samozrejme protein kotvicnik a NO doplnky citrulin a arginin, maca nemusi byt je aj dost draha, taisto mumio je dost specficka vec ale stoji za to.

Ked sme uz pritom aj vcelie doplnky ako propolis alebo materska kasicka ta nabiju neskutocnou energiou a tie sa beru len tiez par gramov.

Takze vsetko je v crevach, ked nemas potrebu jest 7 krat denne a na nasytenie ti staci normalna porcia a nemas zakazdym vetry je to dobre znamenie. Ak je prostredie creva ciste ver tomu ze tie doplnky ti zaberu ako babatku mliecko a pojdes hore bez problemov.

dik za rady ... v DM-ke predavaju nejake Cecko sypane ? to by sa mi zislo lebo momentalne nesuplemujem ziadne vitam.,min...a velmi ma to trapi ...peniazi nemam na zvis a rodicou nehcem otravovat..tak by sa mi nejake vyhodne sypane cecko zislo ...mumino kupim ked budem na tom lepsie financne ...do tej vlaknini urcite pojdem este mam doma jablka s ktorich si z casu na cas urobim decku vyzivu ...teda pokrajam jablka a v mixeri to rozmixujem z vodov a je to pecka ...decka vyziva za kratky cas

co sa tyka tej cistoty creva a tak ...tak to hej,pred tim ako som zacal znova cvicit som is robil klistiri, nie nejak extra vela ale myslim ze pomohlo Tiez som toho nazoru ze sa netreba prepchavat a racej sa snazit telu ulachcit travenie ... najlepsie co mozem spravit je pocuvat hlas svojho brucha ... davam do neho len to na co sa citim a dalsie jedlo ide do neho az ked citim ze to predosle jedlo je vytravnene ...

proteiny mam v poriadku , NO-cko chem kupit ...nakoko dost odsdzujem "chemicke sracky" tak som sa rozhodol pre "menise zlo" vyrobok ktory vyraba farmaceuticka firma a latky v nej su teda farmaceutickej kvality... vola sa jack3d ...dokonca je to produk velmy efektivny a povyhraval nejake ocenenia ako najlepsi NO-doplnok v usa za rok 2010 a 2011...

Jardo musím Vám poděkovat za to, že jste mě v podstatě osvítil. 7 let jsem si myslel, že znám správnou stravu a docela jsem se spletl. Závodím na docela vysoké úrovni v silových sportech a tím pádem jsem do sebe cpal obrovské množství bílkovin. Před půl rokem jsem vše komplet překopal. Doplnil chybějící prvky a minerály, vitamíny, odstranil zakyselení, odhlenil. vyčistil střeva, ledviny, a výsledky se dostavily na poloviční objemu bílkovin a to se je dokonce snažím dávat v rostlinné podobě. Cítím se naprosto skvěle. Jediné co se mi zatím příliš nedaří jsou játra, ale určitý pokrok už jsem taky udělal, protože mi snižovaly dioptrie ze 3 na 2 a to mi na očním celý život říkají, jakou to mám nevyléčitelnou nemoc. To samozřejmě připisuji lepšímu stavu jater. Takže lidi co cvičíte, zkuste to také jinou cestou, než je nám obecně vykládáno.

No vidíte, konečně zde máme názorný příklad správného pochopení problematiky, že mnohdy méně znamená více a jsem rád, že jste to sem napsal pro ty ostatní co stále nechtějí pochopit takto jednoduchou věc. Na játra je taurin, schizandra čínská, chanca piedra a hlavně ostropestřec, což jsem zde již vše psal.

p Jarda

Na tu pecen mozem pouzit aj semena ostropestreca tak ze ich budem jednoducho len prehltat?

ahoj Borisek

Jasne, Cecko sypane kupis v kazdej drogerke DM, je to taka mala modra pukslicka okruhla - cista kyselina askorbova, ak to nebudes vediet najst spytaj sa predavacky ona ti pomoze. Priznam sa ja ked som to kupoval prvykrat tiez som to hladal jak puk ale je to tam, maju to. Davam si to cecko do caju a nesetrim s nim je to dobra vec. NO doplnky nie je nijaka hrozna chemia ak kupujes cisty arginin, ja mam cisty farmaceuticky arginin v prasku a je to v pohode, samozrejme NO doplnky ktore obsahuju 1564 zloziek je uz ina vec, ja kupujem len cisty arginin a cisty citrulin. Vsetko je v traveni a ak mas dobre travenie a ciste creva postaci ti aj par gramov bielkovin denne a porasties, ak travi zle clovek moze jest aj kila doplnkov a len si doserie zdravie. Ale to uz vies.
Zaklad sily su ladviny, ak mas ladviny v super stave cele telo bude dychat a zit. Preto vela vody je pri cviceni zaklad. A to Cecko si kup, je to lacna a kvalitna vecicka mumio je dost specificka vec, v podstte je to taka mineralova bomba ale netreba to tiez prrehanat, niekto to berie len preventivne ra za cas. Ale ak cvicis mumio je fajn na kosti lebo ich spevnuje. Viac sa docitas na stranke mumio.sk skus.

drz sa

Ostropestřec zde má celá vlákna, tak si to nastudujte, již jsem vám psal, nejdříve číst, pak se ptát, nemohu se stále dokola opakovat.

no serus toper ...
cecko uz kupene a mimino tiez ... mumino mam toto http://www.mojalekaren.sk/mumio-archar- ... lety-10ks/
ale na stranke mumino.sk je to od ineho vyrobcu a vyzera inak tak tmavsie ale verim aj tomu co mam ja ...je to pomerne odporne ...teras potiahnem 5 dni po 2 teblety denne a potom prejdem na rezim pondelok - az -piatok po 1 tablete a vykend pauza ...

zauimalo by ma skade mas ten cisty argein a citra.... v tej farmaceutickej kvalite ...a za aku cenu to kupujes ...
diky moc

chlapci vy jste vůbec nepochopili podstatu cvičení...

No, asi souhlasím, ale co si představit pod tím pojmem podstata cvičení?

a co je ta podstata ? ...mame tu preberat regeneraciu a trening ? ... to hadam kazdy vie a vyberie si ten co mu najviac vyhovuje ...trening v poslilke je max 2 hodinova zalezitost ktora je sice klucova ale bez dobrej stravi a zivotospravi nedosiehnes ani prd ...a na tejto stranke sa zameriavaju ludia na stravu preto lebo ta tipu "kuracie prsia a ryza " sa im nepaci a ide proti ich presvedceniu ... moj nazor ...

Suplementy jsou úplně vyhozené peníze. Naprosto.
Nejdůležitější je trénink. Odcvičit v tréninku 20-30 sérií naprosto základních cviků, po 5 opakováních,
nikdy do selhání. Snažit se o velký objem. Dřepy, mrtvé tahy, benchpress, přítahy v předklonu.
Intenzita zatížení spíše nižší. Po takovém tréninku se dostaví neuvěřitelný hlad, kterým dává tělo
najevo, že se chce "přestavět" ale potřebuje k tomu velké množství kalorií. Pak nemusíš řešit nějaké
suplementy, budeš přibírat tak rychle, že se nebudeš stačit divit.