Zdraví-AZ Vaše fórum o zdraví

Jezte velké množství kvalitních bílkovin a tuků plus zeleniny čerstvé či vařené co zvládnete. Takto dáte tělo co potřebuje a časem přestane vydávat tento úpěnlivý signál, abyste jej vyživila

Kromě masa z přirozených chovů (bio, domácí) také domácí vejce, ryby, ořechy a semínka. Ke všemu mějte kvalitní tuky - máslo, ghí, sádlo, olej olivový, kokosový, lněný, rybí, či z těch méně dostupných z vlašských ořechů či konopný.
U tuků signálem že tělo má dost bude, že Vám bude chvíli šoufl.
K tomu velké porce zeleniny syrové či vařené.
Jezte min 3 velké jídla denně a do toho menší svačina či dvě. Nebo prostě kdykoli máte hlad. Na nějakou dobu zapomeňte na poučky ohledně odstupů od jídla. Pokud tělo potřebuje po tak velkém půstu jíst, dodejte mu to a citlivě sledujte kdy si začne říkat o méně.

U mléčných výrobků už je to trochu s otázkou. Domácí kefír z houby bude pro většinu lidí OK, stejně jako domácí jogurty. Vždy ale pokud možno z nepasterizovaného mléka bio nebo domácího původu. Pokud jste krevní skupina 0 tak bych je jedl s mírou a nejedl další mléčné výrobky.

Vodňanskou drůbež bych nechal být a našel si zdroj domácího chovu. Případně v OD jako je Tesco, Globus či Interspar mají hovězí, telecí a někdy i kuřecí v bio kvalitě většinou za rozumné peníze. Chce to trochu úsilí hledat, ale jde to.

Již bylo psáno, ale sakul se rozkecal, tož já také. Vy si pak vyberete.
Jezte, jak on píše, zeleniny vařené, dušené, syrové, co sníte a co vám pojede. Tam chybu nemůžete udělat vůbec žádnou. Jen houšť. Už jen to vám udělá dobře a vyřeší lecjaký problém.
Maso z biochovů - hmmmmmmmmmmmmm, jde o to, zda vůbec maso. Já maso jím, ale nechutná mi, nijak ho nepotřebuji. Zas tak zázračný zdroj potěšení a minerálů, enzymů a vitamínů to není.
Oleje jsou důležité. Ovšem zcela by vám postačil jakýkoliv dobrý panenský olivový, případně (jsme v Čechách) dobré máslo a sádlo (krávy se stále pasou a vepříci chovají).
S porcemi dle vás, netrvejte na žádných rituálech. Tři větší jídla denně jsou prostě kravina, u mnohých lidí je to nefysiologické. Musíte respektovat váš biorytmus. Mnoho lidí se pořádně nažere ráno a celý den na to jedou, jiní se nažerou před půlnocí a jedou na to bez jídla celé dopoledne. Někdo pořádně obědvá, pak zvadne a vrchol aktivity má v jedenáct večer, jiný jede jak fretka celý den, bez jídla, nažere se pořádně v sedm večer ... a zvadne pak. Někdo se rád pořádně nažere, jiný nesnáší pocit plnosti, raději neustále zobe. Každý je jiný. Udělejte si to po svém. Poučte se od zvířat, každé je jiné. Najděte se tam.
Mléko a mléčné výrobky jsou pro život lidský zcela zbytečné, ovšem pokud vám chutnají (mi ano), jděte do kvašených, zakysaných. Tvaroh, jednoduché sýry, zakysané mléko, smetana, podmáslí. S mírou. I Martinem, Janou, Zdendou či Zuzanou
Vodňanská drůbež nebude to pravé k jídlu. Antibiotika, umělá strava, hormony, léčiva, nepřirozený život zvířat, nevhodný způsob usmrcení a zpracování. Proč vlastně?
A vůbec!
Vaše otázka stejně zněla: co s hladem?
Odpověď: nic .... počkejte, až vás přejde. Mít hlad je zlozvyk. Přejde vás to.

Takhle předpisově se stravuje "můj" léčitel, vydá za jídlo cca 9000-12000 měsíčně. Už z těchto důvodů není tohle strava pro každého... pokud pominu fakt, že ne každý má takhle nastavené chutě (zdejší osazenstvo promine, ale zastávám názor, že by člověk měl jíst také to, co mu chutná, ne jen to, co je zdravé, čili by se mělo).

Ten léčitel je blázen, normální člověk se nají za padesát denně, kdo to hodně přehání, za stovku.

50kc denne v dnesni dobe???

Já roky vařím, čtyřčlennou rodinu nakrmím za 6.000 a ještě zbyde. Před pár lety to šlo za 4.000, jenže se leccos dosti zdražilo, jakože dosti. Sousedi se za 6.000 nají v šesti lidech.
Ono je potřebí počítat a také nejíst drahé kraviny. Ty nejlepší věci jsou ty nejlevnější.

Souhlasil bych s tímto u nezdravě vypadajícího tlouštíka, který jídlem utlumuje nějaké vnitřní neřešené problémy, ale v tomto případě bych byl velmi opatrný.

Sledujte citlivě své tělo. Pokud Vás tyto stavy nepřejdou tak si organismus žádá o vyživení se. Zvláště pokud by se objevily příznaky jako hubnutí, snížená tělesná teplota, zvýšená psychická nepohoda a snížená odolnost proti stresu apod

On se vyléčil z rakoviny a drží nízkosacharidovou, bezlepkovou a bezmléčnou dietu, k tomu samořejmě jí skoro všechno bio, všechny ty drahé tuky atd.

Já se taky najím za málo, ale kvalitní a pestrá strava to není, s tím nemohu souhlasit.

Základ je jíst potraviny s pomalou glykémií a mít dostatečný kalorický příjem. Nutrie je ideál a pokud ji neseženete, domácí kachnou také nic nepokazíte i když problém by to být neměl, nutrie jsou všude přemnožené a myslivci je běžně střílejí. Kysané mléčné produkty nebývají problematické u naprosté většiny lidí a vyrobit si z kefíru tvaroh dokáže každý, prostě dáte do cedníku utěrku, na ni nalijete kefír a po vykapání syrovátky máte tvaroh.

Jarda to napsal přesně.
Potraviny s nízkým glykemickým indexem, pomalé sacharidy, to hlavně. A teplé, nejlépe dušené, ona je v tom energie. Po studeném hlad budete mít vždy. Nu, a dále maso, pokud ho musíte a chcete jíst. Hezky vás zaplácne, je těžko stravitelné. Nutrii jsem v životě párkrát jedl, je velmi chutná, ovšem masa je na ní pomálu, dnes kupovaná je dosti drahá (za komančů to bylo jinak, to se prodávalo a bylo to levnější než hovězí) a o nějaké zázračnosti přesvědčen nejsem. Je to asi jako králík, akorát o dost mastnější, takže ji pečením nevysušíte. Dobré domácí prase (sousedi dnes zabíjeli) nebo kanec či srnka (blíží se zimní hony) snad přecjen budou lepší a dostupnější. Já to nejím, jen si zobnu a pochválím, ale vím, že to je chutné a zdravé a zasytí to. Také můžete jíst psy. Ale ti čeští domácí jsou většinou krmeni strašnými věcmi z krámu, plnými éček, granulemi, sojou, náhražkami, odpadem, kdejakým šmejdem. Ukažte mi člověka, který dá psovi dobré maso a kosti, které by mohl sníst sám.

Začal bych se bát ve chvíli kdy dojde k vynechání menstruace,nadměrné únavě,vypadávání vlasů,potíže se zuby.To je docela slušný indikátor že je něco špatně.Tu šunku bych raději nahradil vajíčkem.Kolik je dceři let a kolik váží nyní?

Uf,nechtěl bych si kalibrovat příjem jakékoliv živiny tím že mi bude šoufl:))

S porcemi dle vás, netrvejte na žádných rituálech. Tři větší jídla denně jsou prostě kravina, u mnohých lidí je to nefysiologické. Musíte respektovat váš biorytmus. Mnoho lidí se pořádně nažere ráno a celý den na to jedou, jiní se nažerou před půlnocí a jedou na to bez jídla celé dopoledne. Někdo pořádně obědvá, pak zvadne a vrchol aktivity má v jedenáct večer, jiný jede jak fretka celý den, bez jídla, nažere se pořádně v sedm večer ... a zvadne pak. Někdo se rád pořádně nažere, jiný nesnáší pocit plnosti, raději neustále zobe. Každý je jiný. Udělejte si to po svém. Poučte se od zvířat, každé je jiné. Najděte se tam.
Mléko a mléčné výrobky jsou pro život lidský zcela zbytečné, ovšem pokud vám chutnají (mi ano), jděte do kvašených, zakysaných. Tvaroh, jednoduché sýry, zakysané mléko, smetana, podmáslí. S mírou. I Martinem, Janou, Zdendou či Zuzanou
Vodňanská drůbež nebude to pravé k jídlu. Antibiotika, umělá strava, hormony, léčiva, nepřirozený život zvířat, nevhodný způsob usmrcení a zpracování. Proč vlastně?
A vůbec!
Vaše otázka stejně zněla: co s hladem?
Odpověď: nic .... počkejte, až vás přejde. Mít hlad je zlozvyk. Přejde vás to.

Zajímavá odpověď!Zajímalo by mě jestli bys věděl proč ten člověk co jí nepravidelně po tom jídle "zvadne" a jaké to má důsledky na organismus.
Pro Lucindu21:Také zde může být ta varianta že "hladem" si prostě tělo říká o kalorie,zvláště po tak dlouhém kalorickém deficitu.

...rád bych viděl ten jídelníček za padesát denně o bio kvalitě ani nemluvím.Lidé kteří se zajímají o zdravou stravu taky kupují i různé doplňky stravy jako oleje,řasy,minerály,vitamíny,superpotraviny,byliny,koření....což taky není zrovna levná záležitost.

...vitariánka J.Boutenko uvádí,že denní náklady na stravu jsou průměrně 11 dolarů na den

Když se např. večer ozve takový ten velký hlad (ale je to "jen" v hlavě), tak aby se člověk nevrhnul na nějaké brambůrky nebo cukroví - doporučuji pár kostek kvalitního tvrdého sýra - čedar, krolewski, apod. nebo sníst samotný kelímek sýru cottage. Tedy bílkoviny. Pomáhá i čerstvě uvařené vajíčko na tvrdo od volně pasoucí se slepice ze zahrady.