Zdraví-AZ Vaše fórum o zdraví

U tak špatně vyživované mladé dívky brzy dojde k zástavě menses - tělo se brání proti případnému otěhotnění a radši "vypne" tuto "nadstavbu", protože dítě by nevyžilo. A to je zcela rozumné. Jak totiž poklesne u dívky tělesný tuk pod určitou kritickou hranici, je to zlé - přerušení menses, špatná pleť, nepružná kůže, suché lámavé vlasy. Už si přesně nepamatuji, kolik je průměrná váha češek - bělošek - evropanek, když přijde první cyklus, ale tuším, že je to kolem 47 kil. Logicky tedy, pokud tělo je pod touto ještě bezpečnou váhou, nastavají výše uvedené problémy.....Různé národy a lidské rasy to mají různě s tou váhou.
Proto také většina baletek, gymnastek a dalších sportovkyň nemá cyklus.
Ach jo, mladou dámu nečeká nic pěkného, když bude v tomto pokračovat......

Dobry den, nevidím nic o solení je nutné solit nebo přiklad uvedeného jídelničku má soli dostatek na dobré trávení.
Děkuji

Z hlediska obsahu minerálů je tam sice všeho docela dost, ale sůl se používá k pití jako solanka, to zde také píšu.

Dobrý den,
vím, že píši do diskuse již hodně staré.
Prosím Vás, nikde jsem tu nenašla příklad toho Vašeho jídelníčku.
Buď neumím hledat, nebo je už jinde.
Můžete mi prosím poradit.
děkuji.
S pozdravem LK

http://www.zdravi-az.cz/Potraviny_jako_ ... eky_07.php

Musím se podělit o zlepšovák

Rád si dávám do čaje zázvor nebo citron. Také piji často vodu s citronem. Nějak mi už vadilo tajtrdlíkování s polovymačkaným citronem v lednici, resp. strouháním nebo krájením zázvoru - louhováním atd.. Asi to všichni znáte. Pracný, časově zdlouhavý...
Dneska už to dělám jinak. Koupím kilo zázvoru, odšťavím, ihned naleji do igelitových sáčků na led a šoupnu do mrazáku. To samé s cca kilem citrónů. Po zmrazení vyloupu kostičko-kuličky:) do lock lock krabiček a ponechám v mrazáku připravené k bleskovému použití. Toto (1kg+1kg) zabere komplet i s umytím nádobí 20-30 minut a máte zásobu v mrazáku cca 80-100 dávek dohromady. Ať už si čaj vaříte či macerujete, stačí vhodit kuličku zmrzlé šťávy a je hotovo. Je to efektivnější jak z hlediska času, tak i výtěžnosti šťávy.

Tenhle systém používám celou tuto zimu a super efektivita. Takže na zdraví

Musím se podělit o zlepšovák

Rád si dávám do čaje zázvor nebo citron. Také piji často vodu s citronem. Nějak mi už vadilo tajtrdlíkování s polovymačkaným citronem v lednici, resp. strouháním nebo krájením zázvoru - louhováním atd.. Asi to všichni znáte. Pracný, časově zdlouhavý...
Dneska už to dělám jinak. Koupím kilo zázvoru, odšťavím, ihned naleji do igelitových sáčků na led a šoupnu do mrazáku. To samé s cca kilem citrónů. Po zmrazení vyloupu kostičko-kuličky:) do lock lock krabiček a ponechám v mrazáku připravené k bleskovému použití. Toto (1kg+1kg) zabere komplet i s umytím nádobí 20-30 minut a máte zásobu v mrazáku cca 80-100 dávek dohromady. Ať už si čaj vaříte či macerujete, stačí vhodit kuličku zmrzlé šťávy a je hotovo. Je to efektivnější jak z hlediska času, tak i výtěžnosti šťávy.

Tenhle systém používám celou tuto zimu a super efektivita. Takže na zdraví

tak preco nie, super napad, dakujem za inspiraciu, davam 10/10

Zdravim Vás
chcel by som sa spýtať ako mam zastaviť sstratu hmostnosti?
prešiel som na stravu vyhradne zo zeleniny a ovocia, pričom sa citim fajn mam dost energie len problem je že chudnem mam 174 cm a 60 kg moja povodna hmotnost bola 65 pričom som chudol 5 kg za 5 dni približne...

ranajky
banan, pomlety sezam, mandle, sušene slivky,

desiata
banan a jablko

obed
zeleninova !varena! polievka
zeleninový šalat- paprika, dve rajčata, činska kapusta, cesnak, cibula, uhorka, lanový olej, troška kozieho syra

večera okolo 6stej
to čo ranajky

plus okolo deviatej si ešte čosi dam polystyrenový chlieb s medom nie vela

chcel by som sa spýtať či je vačšie množstva alebo robim niečo zle
Ďakujem

To ze chudnete je uplne normalne pri zdravej vizive. Pojdete s hmotnostou dole az kym nepridete na skutocnu zdravu telesnu vahu. Telo sa odkysluje a vylucuje zo seba usadeniny ktore ste v sebe hromadili. Nebojte sa toho chudnutia. Ja som velmi podobne schudol pri mojej vyske 186cm som mal vzdy 85 az 90 kg a ked som zacal so zdravou stravou a ocistami, mam 70kg. Citim sa omnoho lepsie. Hovoria mi sice niekedy ze vyzeram ako s koncentraku, ale urcite sa citim lepsie ako v minulosti. Skutocne zdravi ludia su chudy a nepotrebuju vela jest, nezatazuju organizmus neustalym jedenim a tym setria energiu.
Ten polystirenovy chlieb s medom by som urcite vynechal, to nema ziadnu hodnotu.

Ked chcete zastavit chudnutie dajte sa opet na nezdravu stravu.

dakujem za odpoved a mal by som otazku, je pri takejto strave možne nabrat nejaku svalovu hmotu? samozrejme ak cvičim... Ďakujem

zemiaky s kyslim liekom je to dobra varianta na večeru alebo nie ?

Ja osobne nie som zastanca naberania svalovej hmoty. Kazde nasilne naberanie pretazuje a oslabuje organizmus. Svaly potrebuju hlavne aminokyseliny (bielkoviny), takze ak zaradis do stravy tvarohy, kysle mliecne vyrobky ako kefir, bryndza, ovci a kozi syr a tak dalej by si mal tomu napomoct. Plus do stravy pridat kazdy den rozne druhy orechov a semien. A samozrejme necvicit s mega vahamy ale najlepsie s telesnou vahou (workout). Hlavne pocuvat svoje telo co ti hovori.

Zemiaky ti odporucam jest samotne (so zeleninou), kedze sa jedna o sacharidy (kefir az po hodinke). Ked mixnes sacharidy s bielkovinou (v tvojom pripade kyslim mliekom) tak sa ti neutralizuje zaludocna kyselina a zle ti travy. Bielkoviny potrebuju kyselinu a sacharidy zasadu na travenie. Takto ti do criev poputuje zle rozlozna strava a vznika fermentacia (hnitie) a clovek sa cuduje ze potom prdi. Skus a vyskusaj ako sa bude chovat tvoje travenie. Ak ti to bude travit dobre tak je to super, este nemas uplne odpalene travenie a mozes tomu zamedzit. Ak ti bude nejakym sposobom nevolno, budes vediet ze nemas kombinovat sacharidy a bielkoviny pospolu. Ked uz tak by som tie zemiaky s kefirom nejedol neskoro vecer ale do nejakej 17 alebo 18 max hodiny.

ano cvičim iba s vlastnou vahou hrazda, kliky a bycikel
s travenim nemam problem zatial ale diky za radu

Ako veľa z vás vie, fungujem na vysokotukovej strave s veľmi nízkym príjmom sacharidov (denne do 15g).
Jedávam 3 krát denne, pričom posledné týždne držím 1 deň v týždni (resp. 36 hodín) hladovku - nič nejem.
Chcem ale miesto toho jedávať 2 krát denne, no energetickú hodnotu potravín si zachovať. Chcem teda množstvo makronutrientov (tuky, bielkoviny, sacharidy) z mojich troch jedál rozdeliť na dve jedlá.
Prečo ? V prvom rade nechcem byť obťažovaný potrebou jesť 3 krát denne, nakoľko by mi viac vyhovovalo jesť 2 krát, NO PRI ZACHOVANÍ u mňa bežného energetického príjmu.
V druhom rade si myslím, že hoci žalúdok dostane miesto troch jedál dve s rovnakým výsledným množstvom energie (miesto 3x1 to bude 2x1,5), čiže raňajky a večera budú u mňa pri absencii obeda tvoriť 1,5 násobné množstvo objemu stravy v jednom jedle oproti mojej bežnej porcii pri jedení 3 krát denne, tak si myslím, že žalúdok mi za to kľudne aj poďakuje.... Čo Vy na to, pán Jarda ? Čo vy na to, členovia fóra ?
Viem, zo začiatku budem medzi dvoma jedlami trochu hladný pár hodín, napríklad keď raňajky zjem o 8:00 a večeru o 19:00 (podľa toho, ako bude vyzerať môj deň), tak to to začiatku pocítim, že je to trochu dlhý odstup. Ale trávenie si na to zvykne, a v konečnom dôsledku to bude preň lepšie, je tak ?
Fakt ma nebaví jesť 3 krát denne, veľmi sa mi pozdáva možnosť jesť 2 krát - raňajky a večeru. A vy, ľudkovia ? Skúšali ste niečo také na nízkosacharidovej strave ?

Jak takovy jidelnicek s dvema jidlama u tebe vypada?Predpokladam na snidani michana vajicka s nejakou bilkovinou a zeleneninou a vecere dusene maso s zeleninou a tukem?

Tri jedlá vtesnávam do dvoch, takže to vyzerá nasledovne v prípade, že tie dve jedlá nie sú rovnaké.
1. jedlo : 300g hovädzieho mäsa (vážené v surovom stave) + 150g tuku (+ aj tuk z mäsa) vo forme masla, alebo masti, výnimočne slaniny.... a napríklad špenátový pretlak, alebo kel (po česky kapusta)

2. jedlo : 7,5 vajec + 150g tuku (maslo či masť, výnimočne slanina), samozrejme do toho zarátaj tuk z vajec.... K tomu možno trochu šampiňónov.

Denne teda tých 400g tuku.

MNE TO FUNGUJE - mám to overené už 3,5 rokov, čo sa týka množstva tukov v jednom dni...nie čo sa týka dvoch jedál denne, to len práve overujem =). Nikoho na to ale nenahováram - konzumovať 400g tukov denne. Každý sme iný, niekomu bude stačiť možno 200, niekomu 300, niekomu 400.
Koreniny, prípadne omáčku (worchester, sójová) používam tiež, sem-tam chilli.

Takže už vieš, ako to u mňa vyzerá, keď jem 2 jedlá denne