Zdraví-AZ Vaše fórum o zdraví

objemove ich nemaju no ...ono sa to orientuje najme na vrchnu cast tela ..... ja trebars cvicim nohy s cinkami lebo vlasnov vahov mi to tiez nesedi .... ale cvicenie vlastnov vahou tohoto typu je velmi atraktivna aktivita a spevni to cele telo ... a ty ludia dokazau take veci ze nejeden nabuseny typ s posliky by pri nich pohorel

objemove ich nemaju no ...ono sa to orientuje najme na vrchnu cast tela ..... ja trebars cvicim nohy s cinkami lebo vlasnov vahov mi to tiez nesedi .... ale cvicenie vlastnov vahou tohoto typu je velmi atraktivna aktivita a spevni to cele telo ... a ty ludia dokazau take veci ze nejeden nabuseny typ s posliky by pri nich pohorel

Borisku, napsal jsem, že "k rozvoji symetrické postavy samotné cvičení s vlastní vahou nestačí". nenapsal jsem ani slovo o tom, co dokážou nebo nedokážou. Nebo kdo by pohořel.
Zatím jsi pohořel jenom ty s chápáním toho co jsem napsal.

priznavam si , mas pravdu ... ale je par ludi ktori zvladaju simetriju aj vlasnov vahov ...ale to su potom ludia co niesu az tak objemovo vymakany ( casto krat nohy zaostavaju za vrchom ... to je aj moj pripad ) .je pravda ze simetrika postava sa ovela laksie buduje s cinkami.... to iste objem svalov .... cvicit vlasnov vahov ..to neni len o objeme ci vyzazi .... je to o tom co clvek dokaze ...nieco ako gymnastika ... velmi tazky a narocny sport...

Tak pokud jsou bílkoviny evidentně nízké, určitě dorovnat, ovšem ne nárazově, ale spíše pravidelně a trvá to dost dlouho, většinou i déle než půl roku.

Až teď sem si všimnul že jsou tady i nekulturisti...nehledal bych je tady, ve vláknu o posilování, které sem proto ani nečetl...

...proto sem v prvním příspěvku nového vlákna "Sport-úprava jídelníčku...", uvedl odkaz na toto vlákno "Posilování" - pro ty co chtějí opravdu spíše svaly..., aby se zbytečně netříštili názory a přístupy (jako v citovaném komentáři...).

Skutečně dost sportů je spíš o vytrvalosti a pružnosti a síle i bez velkých viditelných svalů
(takže sem to vlákno Sport..., raději přejmenoval výstižněji na Vytrvalostní sporty.... ! Budu rád když se tam někdo podělíte o své názory, pokud kromě posilování děláte i nějaký vytrvalostní sport ...

to inženýr: taky běhám a jezdím na kole silnici... , mohl by jsi prosím napsat zhruba svůj jídelníček a jaké doplňky případně (a kdy) bereš? (Buď můžeš sem, nebo spíše -

- do toho nového vlákna zaměřeného právě na vytrvalostní sporty:

Dobrý den je mi 18 let a asi 2mesice cvicim.zacal jsem brat nejake tabletky a ted mam pocit ze me asi spravne nefunguji jatra.beru methandrostenolone a koupil jsem si lipovitan na ochranu jater myslite ze to pomuze?nebo si mam koupit jeste nejaky caj?pred tim sem cvicil 2 roky a taky sem bral lehky anabol a poskodilo me to jatra tak sem skoro rok a pul necvicil a ted sem zacal na novo.dekuju za rady.

Nemáte tu někdo praktické znalosti posilování tkz. core?

Jasně, cvičím hlavně to, je to základ pro zdravé cvičení jakékoliv jiné skupiny svalů. Skvělá je na to jóga obecně, konkrétně třeba různé typy asán válečníků, stoje na hlavě.... Ráno je ideální pozdrav Slunci, kdykoliv během dne pak jde udělat plank (buď http://www.yogajournal.com/poses/470 nebo http://www.youtube.com/watch?v=pSHjTRCQxIw) na dobu, kterou vydržíš. Je toho spousta, stačí hledat. Ale klasické svaly na břišní svaly do toho moc netahej.

I chlapy by ale měli občas posilovat svaly okolo pánve, (zvedání pánve vleže s pokrčenýma nohama, svíčka), k zahození také není cvičit svaly mezilopatkové (turecký sed, půllotos nebo lotos úplně rovně, ruce nad hlavu těsně přiléhající k uším a hmitat směrem dozadu, při pohybu zpět zase zastavit u uší a furt dokola, správnost cviku je cítit).

Při sezení ideálně gymnastický míč. Když jsem byl na praxi u Policie a v kanceláři byla obyčejná židle, seděl jsem ve střídavém půllotosu.

Zkuste si najít něco o regeneraci jater, nejl. čistě přírodními prostředky, např. živými bylinkami (pampeliška je dobrá na

Cvičím všechno bez pásku. A záda mně nebolí. Když děláš čelní dřepy bez pásku, zapojují se všechny podpůrné svaly a také hluboký stabilizační systém.

Díky za tipy, ten pozdrav slunci jsem kdysi zkoušel, ale dlouho jsem u toho nevydržel, páč jsem měl pocit že to stejnak dělám blbě, jinak jsem si teďka našel sestavu cviků od Ludmily Mojžíšové, celkem snadná, je tam i to zvedání pánve

zajímám se o to protože mám špatné držení těla způsobené zkrácenými a ochablými svaly

Tak na to určitě vyzkoušej plank a stoj na hlavě, nějaké velké posilování je pro začátečníky z vlastní zkušenosti spíše nevhodné. Cviky od Mojžíšové znám a pokud máš špatné postavení pánve, jsou dobré. Zrovna jsem si v knihovně půjčil knihu Anatomie jógy pro správné držení těla a zdraví, možná by nebylo od věci si přečíst.

Dělat blbosti není jen výsadou mladých lidí, ale u nich je to bohužel častější a ne vždy to musí dopadnout dobře. Konkrétně to co zmiňujete vidím jako velikou hovadinu, které budete patrně v následných letech hořce litovat a pokud mohu radit, tak ihned podobné experimenty ukončete a

Pán Jarda, dajte si viac proteínov do denného jedálničku.... narastú Vám svaly (trošku).... Ale POZOR, to bude znak toho, že je to veľký problém.... Bude to MUTÁCIA tela....